很多人想要去減肥， 但是也有很多人需要去增肥。 那麼， 關於增肥有什麼好用又有效的偏方呢?增肥的過程中有什麼樣的注意事項是需要我沒去注意的?趕緊來跟著小編的步伐一起來看看吧!
增肥時飲食注意事項
少吃醃制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 同時也會妨礙瘦人增肥， 不宜多吃。
少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 出現胃腸功能吸收不良， 導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
規律飲食
研究表明， 有規律地進餐， 定時定量，
少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症， 導致胃腸功能吸收能力下降， 從而阻礙食物增肥。
以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用， 是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑， 也會幫助增肥。
補充維生素C
維生素C對胃腸有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力， 達到腸胃吸收充分。 因此， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果， 消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。
避免刺激
不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收縮， 在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液供應， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 應少飲酒， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
清燉豬蹄膀
原料：豬蹄膀(帶皮)1個， 紅棗5枚。
做法：將豬蹄膀洗淨後用刀剖開呈4至6瓣。 鍋燒開水， 將蹄膀放入， 燙透， 沸煮10分鐘， 把飄在上面的沫撇掉。 拿一大砂鍋， 放清水燒開， 下蹄膀， 放入泡發的紅棗， 煮沸， 加料酒， 轉小火燉至蹄膀皮酥軟， 肉爛熟， 放鹽、蔥、胡椒粉、薑、白糖各適量， 繼續煨燉30分鐘， 把味精調入， 就ok了。 這道菜， 一個星期吃一兩次就行了， 功效：美容養顏， 強體增肥。
參芪青豆
原料：青豆500克， 太子參12克， 炙黃芪12克， 味精2克， 熟豬油40克， 精鹽2克， 鮮菜心150克。
做法：青豆洗淨。 太子參、黃芪洗淨灰渣， 烘乾研成粉末。 淨鍋置火上， 下熟菜油， 燒至六成熱。 加入青豆炒變色， 摻鮮湯， 加入中藥末， 改用中小火， 蓋上蓋， 燜至青豆熟時， 加味精、精鹽調好味， 作佐飯之用， 清香可口。 主治：適用於脾胃虛弱、消瘦、乏力、氣短、食少、面黃等症。
結語：看完了這麼多能夠增肥的偏方以及幾個注意事項。 所以， 如果你還在為身材體重太過輕， 或是體重嚴重不達標而煩惱的話!那就趕緊要按照以上的偏方試一試了。 所以， 趕緊請教醫師後使用吧!
