對於女人而言， 月經提前， 或者月經推遲都是很常遇到的生理問題。 且每當月經要來之前的那幾天， 總是感到特別煩燥不安， 莫明的愛發脾氣， 還容易胸脹、長痘痘呢?其實， 這就是經前綜合症的症狀之一， 女性患有經前綜合症怎麼辦?如何將它們一一‘收拾’， 還你健康與美麗呢?根據自身情況， 對症治療：
1、喜怒無常
每次月經前都會變得喜怒無常， 容易哭泣， 抑鬱， 情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。
缺乏元素：維生素B6
研究表明， 那些攝入了足夠維生素B6的女性， 在經前也能夠保持情緒的穩定， 這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，
推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉
2、腹痛
經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛， 當臨近經期的2-3天， 這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是最為常見的經前問題， 如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。 贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌， 而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。 贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類， 如三文魚、金槍魚
3、失眠， 睡眠品質不高
從經前一周就開始失眠， 即使睡著了也很容易驚醒，
缺乏元素：色氨酸
因為荷爾蒙的變化， 大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。 不過色氨酸能有效提高睡眠品質， 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
4、痘痘
每個月都能準確地知道自己的來潮時間， 因為在那之前， 討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅
痘痘找麻煩是女人最煩惱的事， 一項研究表明， 不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。 鋅能阻礙一種酶的生長， 這種酶能夠導致發炎和感染。 此外， 鋅還能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。 所以要消滅小痘痘， 給自己補點鋅吧!
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
