脹氣讓人坐臥難安， 甚至還有醫生認為， 它會造成免疫力下降， 引發各種疾病。 不知道怎麼回事， 常常吃完飯後， 脹氣堵住肚子， 上不去、下不來， 嚴重時還會痛， ’深受脹氣困擾的小慧抱怨。
腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝， 有時令人坐臥難安、有時讓人尷尬不已。 被稱為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗更認為， ‘脹氣是萬病之因， ’她在《怎樣生活不生氣》書中解釋， 氣滯留在體內， 會阻礙各種津液的迴圈， 使內臟活力受損， 造成各部位的酸痛與疲勞， 進而導致免疫力下降而衍發各種疾病， 她認為， 脹氣是最要不得的現象。
鼻子過敏者易脹氣
為什麼會脹氣呢？
1.飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話， 不少空氣也隨之下肚。 而吃完東西又坐著不動， 也易致使氣體悶在肚裡。
2.有鼻炎、鼻子過敏的人， 常不自覺用嘴巴呼吸， 把空氣吸進消化道內， 也容易產生脹氣， 卻常常被人忽略。
3.吃了易產氣的食物：體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。 而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素， 所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等， 因不易被小腸吸收利用， 大多進到大腸再被分解， 因此產生更多氣體， 包括氮氣、二氧化碳及甲烷等。 有乳糖不耐症的人， 因為不易消化牛奶中的乳糖， 常一喝牛奶就腹痛。
4.腸胃道疾病：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者， 也容易累積腸氣而導致脹氣。
5.壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃， 致使腸胃蠕動變慢， 產生腹脹。
一整天的預防脹氣法
從睜開眼睛迎接美好的一天開始， 健康的飲食及生活習慣能幫助你預防惱人的脹氣。
早晨
一日之計在於晨， 早起散步、活動筋骨， 能促進血液迴圈、活絡消化系統， 喚醒腸胃道的功能。 進辦公室 長時間坐在辦公室的人， 千萬別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 讓小腹突出。 健康的坐姿是縮小腹、拉直背脊， 才能避免脹氣。
中午
莊淑旗博士建議， 午餐前休息片刻，
用餐時， 避開會產氣的食物。 培養心平氣和、愉悅的用餐氣氛， 進食時最好細嚼慢嚥。 《全食物密碼》作者陳月卿更且建議， 成人有幾歲就該每口食物咀嚼幾下。 另外避免把壓力帶上餐桌， 因為匆忙進食， 增加腸胃的負擔。 也儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚。 餐後千萬不要立刻趴下來午睡， 最好起身走動， 以刺激腸胃蠕動， 幫助消化， 甚且趴姿也會壓迫胃部而產生脹氣。
晚上
睡前3小時， 或每晚8點以後， 應儘量不進食， 因為就寢時腸胃蠕動變慢， 此時食物若還沒消化完， 容易腹脹。 而晚餐吃八分飽就好，
睡前可以做簡單的伸展操以排除一天累積下來的脹氣：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複動作。
產氣食物
包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麵包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等。
消氣食物
白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。 橘皮洗淨切絲， 再用烤箱烤幹， 拿少許加水煮沸或泡茶。
