焦慮症的方法 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=298 height=400>
焦慮症成為越來越多人的心理疾病， 因為它的高發率及百般痛苦折磨。 健康專家指出， 除了進行常規藥物和心理治療外， 克服焦慮症還有一些訣竅。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
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幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸，
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出， 克服焦慮症最有效的方法， 關鍵在於自我的堅持與努力。 焦慮症是一種心理疾病， 想治癒， 還需從根本上解開患者的心病， 還需長期的維持式自我調節。
