減肥是我們生活中最熱門的一個話題， 不管是哪一個年齡段的人， 老人， 孩子， 甚至是產婦等等， 只要你跟他說減肥， 總有出不完的話題， 每一個人不管自己體重有多少， 總是在覺得自己胖， 想要減肥， 在生完孩子之後， 一般的女性的小肚子就開始起來， 那麼那些運動適合腹部減肥的呢？怎麼減？
仰臥起坐
1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面；
2、雙腿屈膝， 然後腳掌平放在墊子上面；
3、雙手抱頭， 利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20釐米時， 小腹緊縮停頓5秒左右；
4、停頓後再把身體放下， 重複20-30次。
肚皮舞
1、把雙手舉起或是放在腰側；
2、保持身體的其他部位不要動， 然後利用腰腹部的力量帶動胯部， 在空中畫個“8”字。
空中腳踩單車運動
1、鋪上墊子， 平躺仰臥於墊子上；
2、雙腳抬起， 保持上身貼著墊子， 然後在空中模擬踩單車的動作；
3、每次動作不要太快， 每次30-50次。
水準腹肌運動
1、平躺在床上或者墊子， 上半身保持不動， 將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習；
2、平躺在床上或者墊子， 上半身保持不動， 將雙腳抬高與身體保持90度， 然後並起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。
以上就是關於腹部消費的三種方法， 我們如果想要減肥的話， 我們最好是試一試， 這樣的話， 才知道自己比較適合哪一類的減肥方法， 我們在平時減肥的時候， 一定要多喝水， 多喝水也是減肥極好的一個方法。
