目前， 各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場， 其中最為常見的頸椎病， 幾乎困擾著每個坐班族。 如何預防頸椎病？今天愛美網小編推薦一些預防頸椎病的小方法， 讓你健健康康的在職場上叱吒風雲。
1、合理調整工作和休息時間
長期伏案工作， 是導致頸椎病的罪魁禍首， 因此工作之餘適當的休息， 以加強身體的血液流動， 緩解局部肌肉疲勞， 可有效預防和緩解頸椎的勞累。
2、枕頭要選對
每晚睡覺都接觸枕頭， 那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎？小編要告訴大家， 選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。
3、正確睡覺姿勢
如果睡覺姿勢不對， 很容易會傷到脊椎， 那麼仰臥的人最好在頸下放一個小的枕頭， 用以保持脊椎的正常彎曲；側臥的人應該將枕頭放在面部和肩部的空隙中， 以減輕頸部的負擔。
4、謹防受傷
在平時的生活中或運動中， 都要注意謹防頸部受傷， 就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷， 進而會誘發或加重頸椎病。
5、做保健操
做保健操是緩解頸椎病一種很有效的方法， 做法是做頭部動作， 畫出“米”字。
6、服用適當的藥物
例如平時服用複方軟骨素、維生素E等都可以預防和治療頸椎病。
7、自我按摩
雙手十指交叉合攏， 舉過頭頂放於枕頸部， 將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 連續3~4次， 即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
8、糾正不良姿勢
糾正生活中的不良姿勢對預防頸椎病有十分重要的意義。 例如有的人喜歡仰臥的時候將頭扭向一邊， 這樣就很容易發生頸椎扭傷。
A、長時間坐立工作的人， 應該多做做簡單的頭部運動， 例如多扭動扭動頭部即可。
B、工作時間較長時， 隔一段時間可站立起來看看遠方。
9、其他
類似如乘車中， 如果睡覺的話， 若遇到急刹車， 就很容易造成頸椎損傷， 故應該儘量避免；習慣在淺水區游泳的人， 也很容易造成脊椎撞傷， 所以建議喜歡游泳的人， 最好選擇到深水處。
調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。
