據權威報導, 根據對9875名丹麥男女長達11年的跟蹤調查發現, 婚姻壓力會造成男性早亡。
研究人員對志願者婚姻生活進行了多方面的問卷調查。 問題包括:日常生活中身邊的人是否對你要求太多, 或者給你帶來很大煩惱, 如伴侶、子女、其他家人、朋友或鄰居;日常生活中是否同上述人發生過“衝突”等。 在研究結束時, 196名婦女和226名男子去世。
研究人員對資料進行分析後發現, “總是”或“經常”受到伴侶的煩擾或被過高要求的男性, 比那些“較少”有類似經歷的男性早亡風險高, 而其他人所帶來的煩擾和過高要求則不會產生這種健康風險。
延伸閱讀:如何排解壓力?
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值, 奮鬥目標要合理, 有時做事可往最壞處著想, 但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力, 靈活調整自己的心態。 例如, 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時, 試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受, 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態, 因此, 你可以多聽些優美的音樂, 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法, 積極忘記過去的、眼前的不愉快, 隨時修正自己的認知觀念, 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的, 每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆, 在適當的情況下, 找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂, 實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越, 但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境, 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。