做好便秘遺傳的預防

日常生活中， 吃辣的東西， 不常吃蔬菜， 熬夜睡不好都會對腸胃造成不良影響， 導致便秘。 其實， 除了這些， 更重要的是放鬆神經， 保持身心健康， 改善腸功能。 下面給大家介紹幾種良好的日常生活習慣預防便秘， 這樣才能做好便秘遺傳的預防。

十二點前要入睡。 晚上12點是腸道自我調節的黃金時期， 在12點左右， 人體副交感神經系統達到最佳狀態， 因此腸道變得異常活躍， 這時入睡， 可以使腸道保持良好的蠕動。

走路時小腹縮緊。 提倡走路時抬頭挺胸收腹， 這樣對脊椎有好處， 只要脊椎挺直了， 附近的血管也就暢通了，

坐時利用坐骨支撐身體。 坐下來休息的時候， 不要太過放輕鬆， 經常使用坐骨支撐自己20分鐘以上， 能有效促進血液迴圈， 改善腸道功能。

注意事項：

在注意平時生活習慣的同時， 不要忘了， 最重要的還是要調整好自身心態， 積極陽光的心態， 健康的飲食以及良好的生活習慣是消滅便秘的三大法寶。