更年期綜合症預防不可不知， 更年期是每個女人到了一定年齡階段所要經歷的一個生理過程。 日常生活中， 有很多人正在被更年期綜合症所困擾著， 更年期綜合症是一種危害性很大的精神性疾病， 需要提高警惕。 一旦發現更年期綜合症的症狀出現， 應儘早進行治療， 做到早預防， 避免延誤治療的最佳時機。
更年期綜合症的預防：
正確認識
正確認識更年期生理變化， 從思想上和身體上做好各種準備， 是順利度過更年期的重要措施， 也是更年期保健常識中最重要的一點。 更年期是人生由中年到老年的生理過渡時期，
精神調養
更年期要儘量避免一切精神刺激， 保持精神愉快， 心境安靜， 維持心理平衡。 同時， 要注意培養自己樂觀豁達的性格， 做到“少思寡欲”， 不計較個人得失， 只有這樣才能不被七情所擾， 也才能保持臟腑氣血的生理常態， 維持人體陰陽的相對平衡。
運動鍛煉
運動可使腸胃蠕動增強， 消化液分泌增加， 故能增進飲食， 幫助消化， 增強體質， 從而遏制和減輕更年期綜合征所帶來的痛苦。 尤其是腦力勞動者， 在長時間的用腦之後， 適當運動可以解除精神緊張與焦慮， 比如到室外活動肢體， 呼吸新鮮空氣，
更年期的保健常識有飲食調理
飲食調理是更年期保健常識中的重要內容， 必須要引起足夠的重視。 更年期的飲食應以富含維生素和蛋白質的食物為主， 儘量不吃或少吃高糖、高脂肪和過鹹的食物。 進食要有規律， 不可過饑過飽， 要保證進食與消化過程的協調一致， 使吃進去的食物能充分消化和吸收。 另外， 在更年期， 由於生理上的原因， 大多數人會發胖， 常給心臟增加負擔， 故應適當減肥。
預防更年期綜合症的食物：
1、有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等症狀者， 應攝取足夠的B族維生素， 如小米、玉米、麥片等。
2、心悸失眠， 血壓升高者， 可多食用豆製品， 大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、芹菜葉等， 同時應少吃鹽。
3、每天飲食當中應攝取一些大豆食品， 大豆中的植物雌激素將有助改善更年期症狀。 同時， 對於停經前月經頻繁， 經血量過多者， 需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。 木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。
4、食欲差者， 還可用紅棗桂圓加紅糖， 做成紅棗桂圓湯， 或用紅棗、赤小豆和米做成紅棗小豆粥；亦可用桂圓、蓮子、糯米煮粥食用， 均可收到健脾、益氣、補血的功效。
5、要適當控制進食量， 飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主， 但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
