專家建議：預防更年期綜合症多喝百合粥！百合粥有效預防更年期綜合症。 常喝蓮子百合粥對於有效預防
更年期綜合症
有著積極的作用。 常喝蓮子百合粥 預防更年期綜合症可以通過飲食的調節， 治療更年期綜合症的食療方法有很多。 下面為你介紹幾種預防更年期綜合症的食療方法：
預防更年期綜合症多喝百合粥！
蓮子百合粥【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲【食材】小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
赤豆薏苡仁紅棗粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
預防更年期綜合症多喝百合粥！更年期不是婦科病， 但是更年期綜合症卻是常見的婦科病， 對女性的危害很大。 然而， 更年期綜合症並不是更年期女性的專利， 對於中青年女性也要防止更年期綜合症的侵襲。
大家都知道， 女性到了一定年齡的時候就會出現更年期， 當然男性也會出現， 只不過女性居多， 此病是婦科病中常見的。 如果想緩解更年期綜合症， 首要的任務就是要由內調理， 緩解和減輕更年期綜合症。 日常生活中， 更年期綜合症的飲食方法很重要。
更年期綜合症的飲食方法
更年期綜合症患者可以食用的食物有：木耳、百合、枸杞子、大豆、喪身、鴨肉、阿膠， 此外， 更年期婦女出現肝腎陰虛， 內熱偏旺等症狀時， 可多食用一些芝麻、首烏、海參、龜肉、豬腎、蜂王漿、西洋參、當歸、藕、食用菌及各種河魚、新鮮蔬菜、水果等。 如果伴有肝熱偏重著， 還可以吃一些芹菜、馬蘭頭、黃瓜、絲瓜、綠豆、番茄、菠菜、胡蘿蔔等。
更年期綜合症的女性最忌諱吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品， 忌喝可哥、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料， 忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物。
更年期綜合症的飲食原則——易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。
由於更年期綜合症代謝的改變， 有些婦女在絕經後容易出現脂肪積聚， 膽固醇增高， 血管硬化， 骨質疏鬆等， 對此， 合理的飲食就變得尤為重要。
