人都越來越注重養生了， 大家覺得養生的最關鍵方法， 除了食療方法， 一般還要注意運動方式， 正確的和養生合理的調理飲食是最關鍵的， 體育運動專案， 有跑步， 慢跑， 慢走等運動， 不同的運動調理身體的方法不一樣， 在運動時我們要注意好不光是合理的運動， 還要結合合理的飲食搭配， 體育運動注意事項有哪些呢！
首先， 運動一定要規律， 不要很久不動窩， 突然大運動量。
其次， 飲食一定要跟上並且合理。 強身健體3分靠練7分靠吃
最後， 堅持。
一些細節：
關於熱身， 以抻拉為主， 配合小運動量慢跑等， 一般15——30分鐘為佳
關於飲食：比賽前最好不要吃正餐， 巧克力等補充熱量的食物為佳。 一般鍛煉前1小時不要吃東西
關於飲水：隨時補充水分， 不要等渴了再喝， 渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水， 儘量和帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水， 切忌喝涼水！
關於恢復：如受傷， 小傷靜養（即使冷敷、日後熱敷）， 大傷醫院。 不是醫生， 不贅述。 傷筋動骨100天。
大運動後的正餐很重要， 最好運動完畢30分鐘後再進食， 多以肉類為主， 補充蛋白， 但不宜暴飲暴食。 運動中如果感覺饑餓以補充超量熱量食品為好(巧克力)
關於個人習慣， 不抽煙少喝酒最好（我就是）。 儘量諮詢專業運動指導， 儘早發現問題並改正問題， 鍛煉方法的正誤直接影響身體！切不可小視~
據每個人的生活習慣不同， 每一種體育運動的注意事項不同， 運動算是好的， 可以養生， 還能增強個人體質， 但要注意的是， 運動前後不要吃正餐， 一般運動前一小時不能吃東西， 運動後可以補充大量的蛋白質， 維生素， 礦物質等等， 運動時不要過於激烈和著急， 以免引起骨關節受傷。
