所謂的足球假摔， 就是足球選手在身體合理的對抗或者根本沒有對抗的情況下， 自己本身的有意摔倒來騙取判罰。 足球場上的假摔看似很簡單， 其實不然， 它可是個技術活。 今天就為大家講解假摔的招式、足球技巧中的盯人防守技術以及踢足球的注意事項等常識。 一起來看看吧。
一般的足球選手是不會輕易的選擇假摔的， 因為足球假摔是要靠長期的練習才不會露出破綻。 下面就具體介紹足球中的假摔招式。
足球假摔招式之一：我要滑翔
在向前摔倒過程中， 由於巨大的慣性作用， 容易造成前滾翻，
因此， 在遇到這種情況時， 正確的自我保護動作應該是迅速下蹲， 有效降低身體的重心， 用雙手前臂接觸地面， 想像自己貼著地面在向幸福飛去， 整套動作一氣呵成， 如果慣性過大導致不可避免的前滾翻， 還應盡可能將下巴緊貼胸口， 可以有效減輕著地力量以及頸部所遭受的撞擊。
足球假摔招式之二：飛也飛不高
在向後的摔倒過程中， 因為身體失去了重心， 頭部著地可能會引起腦震盪， 頸椎錯位、骨折等， 背部著地也可能會造成胸腰椎骨折等傷害。
因此， 在遇到這種情況時， 正確的自我保護動作應該是盡可能以較低的速度讓臀部先著地，
彎曲膝關節以降低臀部高度， 彎曲頸部、腰部和手臂關節， 讓臀部著地進行緩衝， 從而有效地減少著地傷害。
足球假摔招式之三：在你的心上自由的飛翔
側摔常發生在快速跑動中， 由於衝力巨大， 除了頭部、手部和肘部如果造成傷害， 如果膝蓋著地會造成膝關節周圍韌帶損傷。
身體的肩部著地， 若姿勢不良就容易導致肩胛骨骨折， 肩周韌帶損傷等傷害， 所以要引起我們的注意。
因此， 在遇到這種情況時， 正確的自我保護動作應該是先採取下蹲的方式降低重心，
足球技巧的盯人防守要領
1、防守距離
防守隊員看到攻方球員進入自己的防守區域時要迅速上前進行攔截。 攔截的時候防守隊員于進攻隊員之間的距離不要太遠也不要帖的太近， 攻守雙方球員對持時保持一箭步的距離較為適合， 可以進退自如。
2、路線的封堵
防守球員要注意在防守的時候緊盯的是人， 但阻截的是球而不是人， 所以防守球員必須要千方百計的封堵足球可能的進攻路線， 防守球員總是站位於攻防球員的內側， 即攻防球員于守門員之間的連線之中。
3、斷球的時機把握
每一個運球動作和動作的意向， 防守隊員步步逼近並設法把球球從攻方隊員那裡搶截下來， 當進攻隊員接球落地或者是停球的瞬間都要腿腳， 這是防守隊員搶斷足球的最好時機。
如果搶斷沒有成功的話， 不要著急， 防守隊員可以退後半步， 繼續尋找搶斷的機會。
4、延緩措施
一旦進攻隊員急於起腳傳球， 防守隊員可以用下肢阻擋進攻球員的傳球路線。 防守隊員要充分瞭解攻防帶球球員的進攻路線和動作意向， 採取各種方法來延緩進攻的進攻時間。
為防守方迅速佈防贏得寶貴的時間， 以便有時間讓接應球員前來圍堵攻防球員， 從而搶斷足球並解圍。
在球場上， 防守和進攻同樣重要， 因為堅固的防守是進攻的前提，
回位跑作為防守中最基本的技術， 自然應該被熟練的掌握和應用。 下面我們就來看看足球回位跑技術要領。
足球回位跑技術要領
足球回位跑就是球隊在由攻轉守時已經失去防守位置的球員以最快的速度跑回到自己的防守位置， 以最短的時間組成本隊的防守體系。
由於場上位置的不同， 球員進行回位跑的位置也不盡相同， 但是球員在進行回位跑時的總體原則是以最短的路線， 從進攻者與本方球門之間的內側方向回位跑。 邊路球員以靠近自己一邊的門柱， 中路球員以球場的中線為自己的回位跑方向。
回位跑並不是單純的向回空跑，球員在回位跑時必須要洞察場上的局勢，根據場上進攻的變化來決定自己回位跑的具體位置，同時形成本方的防守體系。球員在進行回位跑時一般要注意以下三個問題。
1、保持球員與球員之間的距離
正確的防守體系每個球員之間的相互距離大概8—10之間，這樣就算有的球員的防守被突破，其身邊的隊員也可以及時的補上，保持本方的防守陳型，阻止對方的進攻。
2、前鋒、前衛、後衛三條線要保持合適的距離
如果三條線之間的距離太大就會給對方的進攻隊員的活動空間，反之，如果三條線之間的距離太近，防守陣型太扁，發揮不出三條線各自的防守作用，正常三條線的距離應該控制的10—15米左右。
3、球員在跑位時要注意相互之間的縱深站位
切記一條線上的球員不要進行平行站位，因為這樣就等於把一條防線變成了“一個人”的防守，對手在突破一人的情況下就突破了整條防線的防守，球員之間的縱深站位可以很好的起到相互保護的作用。
防守最重的還是防守意識，也可以說是防守的自覺性，在足球比賽中每個人都防守的任務。在平常踢球的時候，經常會發現這樣一種人，在自己盤帶球被斷都就站在原地看，一點回搶的表示都沒有，這種行為是最讓人嗤之以鼻的。
首先球隊的防守每個人都有任務，其次，丟球人往往是離斷球者最近的本方隊員最近的球員，此時其義務和責任上前干擾對方，此時的“不作為”會給球隊的整體防守帶來巨大的隱患。最後，自己丟了球卻讓別人搶，不得不使人對其的人品表示懷疑。
停球技術
1、護球式停球
球員得球後迅速的將球夾在兩腳之間並快速的下蹲，打開雙臂，翹起自己的屁股，在盡可能誇大身體的範圍的同時，使身體的重心落在兩腳中間，以至於很好的保護足球，等待隊友的接應，或者是尋求突破的機會。
護球技術中的注意事項
(1)護球的時機把握
在運球跑動時，要保持抬頭觀察兩邊逼過來的對方防守隊員。當對方防守隊員兇猛的逼搶過來的時候，果斷地作出保護球的動作。
(2)身體位置控制
要將自己的身體置於球與對手的中間，利用身體作為屏障，使對手無法接觸到球。
(3)護球注意的要領
要注意在做保護球動作的時候，一定要注意將自己的身體和手臂充分打開，擴大自己身體的控制面積，身體的控制面積越大，對手接觸球的難度也就越大。從某種意義上說，這和籃球運動中保護球的道理是相通的。
2、正面停球
當球運行當自己控制範圍的時候，用腳踩住足球，上身前傾，兩手打開保持平衡，始終把足球壓停在自己身下的中心區。
當然，同時也要根據旁邊是否有對手搶球來隨時調整自己的方向，以著地腳為重心點，不斷的撥動足球以改變足球的方向，使得對方不敢輕易的觸角，自己恰好可以觀察場上的形勢變化，以有利於做出下一個動作。
踢足球的注意事項
1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。
長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
2、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關係，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料。
切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠是最好的。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
6、最好備有一雙拖鞋，踢完之後換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
7、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。
8、最後提醒您儘量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術不過關，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不說，受點傷耽誤了學習和工作可是一件划不來的事情哦!
結語：足球運動中運用到的各種技術真是令人驚訝。上文是向大家介紹了一些足球技巧中的防守要領及注意事項等常識，相信大家都能夠清楚的瞭解足球假摔的技巧了吧。當然在訓練時要注意保護自己的身體，畢竟假摔技巧不是一天就能夠練成的。
回位跑並不是單純的向回空跑，球員在回位跑時必須要洞察場上的局勢，根據場上進攻的變化來決定自己回位跑的具體位置，同時形成本方的防守體系。球員在進行回位跑時一般要注意以下三個問題。
1、保持球員與球員之間的距離
正確的防守體系每個球員之間的相互距離大概8—10之間，這樣就算有的球員的防守被突破，其身邊的隊員也可以及時的補上，保持本方的防守陳型，阻止對方的進攻。
2、前鋒、前衛、後衛三條線要保持合適的距離
如果三條線之間的距離太大就會給對方的進攻隊員的活動空間，反之，如果三條線之間的距離太近，防守陣型太扁，發揮不出三條線各自的防守作用，正常三條線的距離應該控制的10—15米左右。
3、球員在跑位時要注意相互之間的縱深站位
切記一條線上的球員不要進行平行站位，因為這樣就等於把一條防線變成了“一個人”的防守，對手在突破一人的情況下就突破了整條防線的防守，球員之間的縱深站位可以很好的起到相互保護的作用。
防守最重的還是防守意識，也可以說是防守的自覺性，在足球比賽中每個人都防守的任務。在平常踢球的時候，經常會發現這樣一種人，在自己盤帶球被斷都就站在原地看，一點回搶的表示都沒有，這種行為是最讓人嗤之以鼻的。
首先球隊的防守每個人都有任務，其次，丟球人往往是離斷球者最近的本方隊員最近的球員，此時其義務和責任上前干擾對方，此時的“不作為”會給球隊的整體防守帶來巨大的隱患。最後，自己丟了球卻讓別人搶，不得不使人對其的人品表示懷疑。
停球技術
1、護球式停球
球員得球後迅速的將球夾在兩腳之間並快速的下蹲，打開雙臂，翹起自己的屁股，在盡可能誇大身體的範圍的同時，使身體的重心落在兩腳中間，以至於很好的保護足球，等待隊友的接應，或者是尋求突破的機會。
護球技術中的注意事項
(1)護球的時機把握
在運球跑動時，要保持抬頭觀察兩邊逼過來的對方防守隊員。當對方防守隊員兇猛的逼搶過來的時候，果斷地作出保護球的動作。
(2)身體位置控制
要將自己的身體置於球與對手的中間，利用身體作為屏障，使對手無法接觸到球。
(3)護球注意的要領
要注意在做保護球動作的時候，一定要注意將自己的身體和手臂充分打開，擴大自己身體的控制面積，身體的控制面積越大，對手接觸球的難度也就越大。從某種意義上說，這和籃球運動中保護球的道理是相通的。
2、正面停球
當球運行當自己控制範圍的時候，用腳踩住足球，上身前傾，兩手打開保持平衡，始終把足球壓停在自己身下的中心區。
當然，同時也要根據旁邊是否有對手搶球來隨時調整自己的方向，以著地腳為重心點，不斷的撥動足球以改變足球的方向，使得對方不敢輕易的觸角，自己恰好可以觀察場上的形勢變化，以有利於做出下一個動作。
踢足球的注意事項
1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。
長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
2、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關係，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料。
切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠是最好的。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
6、最好備有一雙拖鞋，踢完之後換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
7、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。
8、最後提醒您儘量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術不過關，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不說，受點傷耽誤了學習和工作可是一件划不來的事情哦!
結語：足球運動中運用到的各種技術真是令人驚訝。上文是向大家介紹了一些足球技巧中的防守要領及注意事項等常識，相信大家都能夠清楚的瞭解足球假摔的技巧了吧。當然在訓練時要注意保護自己的身體，畢竟假摔技巧不是一天就能夠練成的。
