女性養生：喝牛奶對女人的好處

喝牛奶的女人是這樣的

1.喝牛奶的女人能睡得更好

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜， 其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆， 睡得好了黑眼圈自然也會減少。

2.喝牛奶的女人可以變瘦

根據研究顯示， 如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材， 去除了自身的脂肪， 多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖， 並且還能增強我們自身的免疫系統， 説明維持體重。

3.喝牛奶的女人皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤， 連埃及豔後都不能抗拒這點，

聚集在， 埃及豔後每天沐浴在牛奶裡， 就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。 這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果， 而乳酸則可以剝落身上的老廢角質， 所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶的女人更能抗衰老， 延年益壽

據研究， 牛奶中有一種生物活性物質， 即SOD。 這種活性物質可增強機體免疫功能， 促進新陳代謝， 故能抗衰老， 延年益壽。

5.喝牛奶的女人秀髮更有光澤

如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶， 科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質， 令它更強韌， 並能防止脫髮。 另外， 牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。

溫馨提示：女人該什麼時候喝牛奶

1、早餐後1-2個小時：牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。 早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%， 早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養。

2、下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，

五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對女性的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於女性的休息和睡眠。