女人的膚色是什麼樣很重要。 但是最重要的是有個好臉色!這樣才會由內而外地散發健康美麗。 女性養生， 養出好氣色， 擁有美麗人生！
一.體內調理的4大方法
1.補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 再者， 血虛還表現為舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。
2.養腎：
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
3.調宮：
如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康， 經常呈出鐵青無血色， 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。 出現這類型問題目的女性要注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物， 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。
4.補氣：
女人秋季養生， 要特別注意補氣， 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，
二.體外養成4個良好習慣
1、不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現， 現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。 一天當中， 我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：
咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠， 睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水， 吃水果、喝粥等方式完成， 減少咖啡因的攝入量。
2、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，
Tips：
可在溫酒中加入薑絲、話梅， 讓口感更豐富。 但需要提醒的是， 每天飲用一杯就好， 不要過量。
3、不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出， 這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入人體後先經胃部消化， 然後由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡：享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
三、清晨做這些事，讓你更健康!
■清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。
■來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。
■睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
■蜂蜜
人體細胞忠實的捍衛者麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜,例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
■五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
■餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水準,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
四、睡前做好這些，排毒又養顏
睡前做點有利於排毒養顏減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以養顏養身哦。一起看看都有哪些好習慣讓更你更瘦更排毒更美吧！
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。甜睡前，最好享受一次泡浴。
適當喝水可以幫助肌膚和身體排出毒素，而在適當的時候喝水更可以讓排毒功效加倍。每晚在睡前沐浴的前後，都喝上一杯水，沐浴前喝水可促進肌膚排出毒素，沐浴之後喝水可以有效為肌膚和身體補充水分。別忘記沐浴前後喝水哦，排毒養顏的效果超好。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。還可以瘦身，改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠品質更高。而且，睡覺之前適當的喝一些牛奶，不僅不會致使身體發胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那麼是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。
睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，提高你的睡眠品質。
適當地輕柔按摩皮膚，可以幫助肌膚排出毒素，而睡前充分按摩肌膚，排毒養顏的效果更佳。人體的睡眠狀態下，皮膚細胞會進行良好的修復，美眉們睡前充分按摩肌膚，並保證充足的睡眠，可以讓肌膚和身體內部的毒素有效排出，從而達到養顏的效果。
五、女性食療養生必吃四款補血養血的美食
紅棗玉米窩
[製作]
1、把玉米麵倒入盆內，加入紅糖，用溫水和勻，揉成團，分成10份。
2、取1份玉米麵團，在兩手中搓成圓形，然後放在左手掌心，用右手大拇指在圓形面球中間鑽一洞，並隨後把面球上端捏成尖形，成窩心形狀，再將紅棗嵌在窩頭尖上或洞中。
3、將做好的紅棗窩頭生坯，放入屜內，擺好，相隔一定距離，上籠用大火蒸約15分鐘，出籠即成。
[功效]益氣和中，養血安神。[宜忌]濕熱內郁，中滿吐逆，痰熱咳嗽忌食。
銀耳香菇肉絲麵
[製作]
1、將銀耳用溫水發透，去根蒂，撕成瓣狀;豬肉、竹筍、大白菜、蔥、蒜仁洗淨，香菇泡水至軟。
2、把豬肉切片，銀耳、香菇、竹筍、大白菜各切絲，蒜仁拍碎，蔥切碎備用。
3、將豬肉片沾上千生粉;把豬肉片放入鍋內油炸呈金黃色起鍋。
4、把銀耳、蔥花、蒜仁、香菇爆香後，將大白菜、竹筍放入鍋中輕炒數下;加入水續煮至熟軟，然後加入砂糖、醋、鹽、味精，再加入生粉調水勾芡。
5、將炸好的豬肉放入鍋內，另開一鍋，鍋內放約1500毫升水，煮沸後把油面起鍋盛入碗內備用。
6、將煮好的材料淋在油面上即成。
[功效]平肝氣，補血益氣，消熱，利水。[宜忌]風寒咳嗽者不宜食用。
桂圓皮蛋瘦肉粥
[製作]
1、排骨不可剁塊，原塊放在滾水中，煮10分鐘後取出;洗淨，用繩子綁緊。
2、豬瘦肉切成塊放在滾水中，煮5分鐘;取出洗淨，蒸熟;冷後切小塊，加入料酒、鹽，醃漬入味。
3、米洗淨，用水浸30分鐘。把水適量燒沸，放入桂圓肉、粳米、排骨，燒沸，文火煮約1小時。
4、將粥煮至五成熟時，倒入瘦肉，稍煮，再下入皮蛋煮至粥熟爛，盛碗撒上香菜即可食用。
[功效]補益氣血，補腦益智。[宜忌]濕阻中滿或停飲痰火者忌食。
砂仁碗豆肉絲粥
[製作]
1、將砂仁、粳米、豌豆仁、紅蘿蔔、蝦仁、豬肉、蔥、芹菜洗淨，備用。
2、把豬肉切絲，紅蘿蔔切丁塊，蔥和芹菜切碎備用。
3、將植物油熱鍋後，加入蔥花、豬肉爆香，然後滴入少許醬油炒人味;把粳米、豌豆仁、紅蘿蔔下鍋輕炒數下。
4、加水適量於鍋中，待米熟透後，把蝦仁放入鍋內;加入鹽、味精、黑胡椒粉及芹菜即成。
[功效]補脾胃，益氣血，健腦補腦。[宜忌]陰虛有熱者忌食。
愛美之心人皆有之，特別是女人，希望自己永葆美麗和青春，不過不是隨便說說就可以的，也不是去手術解決，如果想讓自己由內而外散發著女性氣息，需要內調臟腑，外護肌膚才會更加光彩照人！
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Tips：
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
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是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
三、清晨做這些事，讓你更健康!
■清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。
■來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。
■睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
■蜂蜜
人體細胞忠實的捍衛者麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜,例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
■五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
■餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水準,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
四、睡前做好這些，排毒又養顏
睡前做點有利於排毒養顏減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以養顏養身哦。一起看看都有哪些好習慣讓更你更瘦更排毒更美吧！
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。甜睡前，最好享受一次泡浴。
適當喝水可以幫助肌膚和身體排出毒素，而在適當的時候喝水更可以讓排毒功效加倍。每晚在睡前沐浴的前後，都喝上一杯水，沐浴前喝水可促進肌膚排出毒素，沐浴之後喝水可以有效為肌膚和身體補充水分。別忘記沐浴前後喝水哦，排毒養顏的效果超好。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。還可以瘦身，改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠品質更高。而且，睡覺之前適當的喝一些牛奶，不僅不會致使身體發胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那麼是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。
睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，提高你的睡眠品質。
適當地輕柔按摩皮膚，可以幫助肌膚排出毒素，而睡前充分按摩肌膚，排毒養顏的效果更佳。人體的睡眠狀態下，皮膚細胞會進行良好的修復，美眉們睡前充分按摩肌膚，並保證充足的睡眠，可以讓肌膚和身體內部的毒素有效排出，從而達到養顏的效果。
五、女性食療養生必吃四款補血養血的美食
紅棗玉米窩
[製作]
1、把玉米麵倒入盆內，加入紅糖，用溫水和勻，揉成團，分成10份。
2、取1份玉米麵團，在兩手中搓成圓形，然後放在左手掌心，用右手大拇指在圓形面球中間鑽一洞，並隨後把面球上端捏成尖形，成窩心形狀，再將紅棗嵌在窩頭尖上或洞中。
3、將做好的紅棗窩頭生坯，放入屜內，擺好，相隔一定距離，上籠用大火蒸約15分鐘，出籠即成。
[功效]益氣和中，養血安神。[宜忌]濕熱內郁，中滿吐逆，痰熱咳嗽忌食。
銀耳香菇肉絲麵
[製作]
1、將銀耳用溫水發透，去根蒂，撕成瓣狀;豬肉、竹筍、大白菜、蔥、蒜仁洗淨，香菇泡水至軟。
2、把豬肉切片，銀耳、香菇、竹筍、大白菜各切絲，蒜仁拍碎，蔥切碎備用。
3、將豬肉片沾上千生粉;把豬肉片放入鍋內油炸呈金黃色起鍋。
4、把銀耳、蔥花、蒜仁、香菇爆香後，將大白菜、竹筍放入鍋中輕炒數下;加入水續煮至熟軟，然後加入砂糖、醋、鹽、味精，再加入生粉調水勾芡。
5、將炸好的豬肉放入鍋內，另開一鍋，鍋內放約1500毫升水，煮沸後把油面起鍋盛入碗內備用。
6、將煮好的材料淋在油面上即成。
[功效]平肝氣，補血益氣，消熱，利水。[宜忌]風寒咳嗽者不宜食用。
桂圓皮蛋瘦肉粥
[製作]
1、排骨不可剁塊，原塊放在滾水中，煮10分鐘後取出;洗淨，用繩子綁緊。
2、豬瘦肉切成塊放在滾水中，煮5分鐘;取出洗淨，蒸熟;冷後切小塊，加入料酒、鹽，醃漬入味。
3、米洗淨，用水浸30分鐘。把水適量燒沸，放入桂圓肉、粳米、排骨，燒沸，文火煮約1小時。
4、將粥煮至五成熟時，倒入瘦肉，稍煮，再下入皮蛋煮至粥熟爛，盛碗撒上香菜即可食用。
[功效]補益氣血，補腦益智。[宜忌]濕阻中滿或停飲痰火者忌食。
砂仁碗豆肉絲粥
[製作]
1、將砂仁、粳米、豌豆仁、紅蘿蔔、蝦仁、豬肉、蔥、芹菜洗淨，備用。
2、把豬肉切絲，紅蘿蔔切丁塊，蔥和芹菜切碎備用。
3、將植物油熱鍋後，加入蔥花、豬肉爆香，然後滴入少許醬油炒人味;把粳米、豌豆仁、紅蘿蔔下鍋輕炒數下。
4、加水適量於鍋中，待米熟透後，把蝦仁放入鍋內;加入鹽、味精、黑胡椒粉及芹菜即成。
[功效]補脾胃，益氣血，健腦補腦。[宜忌]陰虛有熱者忌食。
愛美之心人皆有之，特別是女人，希望自己永葆美麗和青春，不過不是隨便說說就可以的，也不是去手術解決，如果想讓自己由內而外散發著女性氣息，需要內調臟腑，外護肌膚才會更加光彩照人！
編輯推薦：女性養生 八大中醫小妙招助你一臂之力
女性養生這幾種藥膳最適合
女性養生 十二大穴位可幫助女性美容強身