現在大部分的人都喜歡早上起來做運動， 早上的空氣比較的清新， 這個時候做運動也能夠讓你醒腦， 所以早上做運動是非常好的， 但是大部分人都不知道早上應該做什麼運動才能夠起到減肥的效果， 所以下面小編就來介紹一下這些知識， 這樣你就知道早上應該做什麼運動好了。
近半數人早餐前運動
在運動時間上， 最大比例的人(45.37%)運動時間少於0.5小時/天， 37.69%的人的運動時間為0.5～1小時/天， 只有4.52%的人每天運動時間大於1.5小時。
專家：早上空腹運動， 血糖不穩定
專家表示， 早上空腹運動不健康， 會出現血糖不穩定，
至於運動頻率， 健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量， 每週約相當於4萬步。 如果身體條件允許， 每天最好進行30分鐘中等強度的運動。 而最佳運動時段是下午4-6點， 其次是上午8-10點。
運動前應補充糖
與運動時間不足相比， 多數的人在運動時比較注意保健和營養。 面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題， 有64.32%的人認為應該補充糖， 認為應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。
有38.94%的人在運動後會補充礦泉水， 32.41%的人選擇補充運動飲料。 如果在運動中經常出現抽搐， 77.89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物， 11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐，
現在你應該知道早上應該做什麼運動了吧!早上做運動雖然好但是也有很多的注意事項， 最好是能夠在你運動之前先吃一些麵包， 這樣對你的胃部是比較有好處的， 不然很有可能會在你運動的過程中出現身體不適等現象， 所以平時一定要注意好。
