受到工作的影響， 很多人在平時都需要久坐， 尤其是工作比較繁忙的時候， 根本沒時間站起來活動自己的身體。 時間一長的話， 脂肪就會在腰部、腹部大量的堆積， 自然肚子以及腰就會胖起來。 愛美的女孩子怎麼才能讓自己的腰部以及肚子上的肥肉全部消失呢？下面就來介紹三種快速瘦肚子瘦腰的簡便方法。
方法一：坐姿首先我們坐在平地上， 挺胸， 兩腿屈膝併攏在一起， 輕抬腳後跟， 讓腳尖碰地， 同時雙手向後放， 置於臀部兩側， 上半身儘量挺直， 維持一條直線， 目視前方， 半分鐘之後， 休息片刻。
方法二：坐姿抬腿在一步完成的基礎上， 慢慢的將腳掌離開地面， 手依然放在臀部後面， 這時候會感覺自己腹部在用力， 在保持自己平穩的狀態下， 應該將小腿儘量提高， 兩個手慢慢鬆開， 置於小腿兩側， 一定不能駝背哦， 否則達不到預期的效果。
方法三：坐姿扭轉方法二結束之後， 我們就來進行下一步加強訓練， 首先， 我們坐在平地上， 右腳伸直， 保持緊繃的狀態， 腳掌翹起來， 左腳屈膝收攏， 位於右腳的膝蓋處， 右手抱住左膝， 左手五指撐地， 直視前方， 要注意的事， 一定要挺胸直背。
還有一些人可能比較懶， 不願意運動， 那麼平時可以可以的讓自己做一些彎腰的動作， 比如把東西放在地上， 然後去撿起來， 或者是做簡單的仰臥起坐等等。
