一個漂亮的腰部曲線， 能夠為女性的身材增色不少， 但是很多女性卻被腰部的贅肉所困擾。 今天小編要為大家推薦的兩個瑜伽動作， 能夠幫助女性很好的改善腰部曲線， 愛美的女性， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
孔雀開屏
動作這樣做
1、 雙腳呈“外八”蹲立於墊子上， 腳跟之間距離一個拳頭， 隨吸氣腳跟離地， 脊背中正向上延展。
2、 呼氣， 左膝跪地， 左手自然下垂， 將手掌心向上自然放於膝蓋處。
3、 保持呼吸3-5次， 嘗試將右手向上高舉， 大臂貼近面頰， 以孔雀手印再次保持2次呼吸， 帶動側腹肌拉長。
4、 隨吸氣還原放鬆，
功效
這個動作對於消除腰部多餘的脂肪很有效果， 尤其是腰側的贅肉。 孔雀開屏式通過提升身體並進行側彎， 使得練習者的腹肌得到了充分的鍛煉， 從而達到了消除贅肉的效果。
溫馨提示
膝蓋下方可以墊一個毛巾哦， 另外腿部力量不夠的朋友， 可以拉大兩腳之間的距離， 讓右腳跟落地， 使身體穩定。
猶抱琵琶
動作這樣做
1、 自然站立， 保持身姿挺拔;吸氣， 曲左腿， 放於右腿前側， 繃緊腳背， 右腿支撐身體平衡。
2、 雙手高舉過頭， 可任意選擇自己喜歡的手印。
3、 呼氣， 右胯向一側推出， 雙手向右帶動身體側彎， 保持軀體的優美感。
4、 下頷微收， 頭部微轉， 綻放笑容， 目視前方， 保持最自然的呼吸。
5、 在一呼一吸之中，
瘦腰功效
這個動作能夠充分鍛煉我們的腰腹部位， 不僅能夠刺激到我們的消化系統， 從而增強練習者的消化能力， 還能夠收緊腰部。 另外這個動作還能夠增強練習者的平衡感， 幫助練習者提升腿部力量， 美化腿部的曲線。
堅持進行上面這兩個動作的練習， 很快你就能夠發現自己腰部的變化了。 不過在練習瑜伽的時候， 一定不要太過急躁， 否則就會直接的影響到你的練習的效果， 甚至還會導致你身體的損傷。
