海拔不夠， 光靠高跟鞋可是沒有用的， 那麼就來練習增高瑜伽吧。 今天小編要為大家介紹的就是幾個簡單的增高瑜伽動作， 讓你能夠再長幾釐米， 愛美的女性， 還不趕緊結合瑜伽視頻教程進行學習。
這套增高瑜伽的動作比較簡單， 可以直接在床上進行練習， 因而比較方便。 對於女性來說， 不管是晨起還是睡前都可以花上幾分鐘， 進行瑜伽動作的練習， 幫助自己再次增高。
仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
橋式
step1
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。
step2
雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。
仰臥伸腿
step1
與上一個動作的初始姿勢是一致的， 但是不同的是， 在這個的動作裡， 需要我們左腿彎曲並保持腳掌著地， 同時要將右腿抬起， 注意讓兩個大腿部位能夠保持平行。 現在， 儘量伸直你的右腿， 直至獲得延伸的感覺， 然後保持姿勢30秒， 換邊重複。
step2
慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘，
四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
肩倒立式
仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量向上抬起， 雙手拖住腰部後方， 撐起腰部遠離床面， 為了保持身體平衡， 可彎曲膝蓋。
以上我們介紹了六個瑜伽動作的內容， 想要增高的女性， 可以進行相應的練習。 不過要注意的是， 對於瑜伽的練習過程， 首先要注意量力而行的原則， 避免對身體造成傷害。 其次要注意堅持， 只有持之以恆的練習才能帶來效果。
