哪些運動防癌最有效呢

一項對2.15萬名男性進行的長達12年的研究顯示， 激烈運動雖然會大大增加心臟病發作的機會， 但長期做激烈的運動， 反而可以預防心臟病。 美國波士布裡格姆醫院一個研究小組， 分析由1982年開始進行的醫生健康報告， 發現男性在運動時死亡的機會為150萬分之一。 每星期激烈運動少於一次的男性， 在運動期間或運動後突然死亡的機會， 是每週至少運動5次男性的7倍。 在《新英格蘭醫學雜誌》發表的報告指出， 對預防心臟病來說， 多做運動的好處顯然超過運動可能帶來的危險。

可見， 堅持做較激烈的運動可預防心臟病，

美國癌症專家傑羅姆·布洛克說， 預防乳癌最可靠的方法是每週最少做3小時的激烈運動。 他解釋， 激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。 他說， 醫學界的研究顯示， 激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症， 最顯著的是乳癌。