廣大愛美的女性都不允許自己身上有一點贅肉， 然而當代女性由於缺乏運動和不節制的飲食， 她們當中的很多人都出現有水桶腰和大象腿的現象， 這讓她們十分沮喪傷心。 於是她們一直尋找可以減掉自己的大象腿和水桶腰的方法， 重現以往的苗條身材。 為了滿足她們的願望， 小編今天介紹幾個瘦腰瘦大腿的方法。
1、啞鈴瘦身運動。 雙腿叉開， 握住啞鈴， 做左右轉體運動， 做16次。
2、下蹲運動。 鍛煉部位：臀部， 大腿， 小腿。 雙腿併合直立， 腳趾向外， 將棒子垂直放在地面， 雙手握住另一端。 提起腳跟， 盡可能下蹲，
3、腿部伸展運動。 鍛煉部位：腰腹， 臀部， 大腿。 手持棒子一段直立， 一端著地， 腰腹用力鎖定， 左膝彎曲， 腳面繃直， 將左腿擺動到前方、左側和身後， 就像在半空畫個半圓， 然後恢復站立姿勢。 左右腳各做8次。
4、舉棒運動。 鍛煉部位：肩膀， 手臂， 腰腹， 臀部， 大腿， 小腿 瘦身方法：雙手橫握棒子， 水準擺在胸前， 腰腹用力， 膝蓋彎曲， 雙腿用力形成一個橢圓形， 同時將棒子高舉過頭， 再恢復起始動作。 做16次
5、飛躍運動。 鍛煉部位：手臂， 腰腹， 臀部， 大腿， 小腿 瘦身方法：雙腿下蹲成馬步狀， 腳趾向外， 雙手各握一啞鈴或者其他重物， 手肘彎曲， 手掌位於胸前對上位置。 躍起， 將右腳放到左腳之前， 並且挺直腳面， 落下時恢復下蹲的狀態；再次跳起，
減去大象腿和水桶腰並不困難， 做相應正確的運動便可以達到想要的效果了， 以上的瘦腰瘦大腿方法大家都值得嘗試一下。 另外， 減肥瘦身貴在持之以恆， 半途而廢是完成不了任何事的， 所以大家為了瘦身成功千萬不能輕言放棄！
