秋季減肥 4招為你的身體快速“吸脂”

秋季已經拉開了帷幕， 減肥依然是我們關注的話題之一。 看來脂肪對於我們的危害已經收到了大部分人的重視， 脂肪過多不僅會影響身體的美感， 還會影響到身體各處的健康運行。 所以， 為了我們的健康和美麗， 吸脂行動必須馬上行動起來。 秋季本是疾病高發的季節， 減少脂肪可以有效預防身體各類疾病。 如何高效減肥呢?一起來看一下!

如何高效減肥

1、吃飯不可太慢

我們都知道吃飯不可以過快， 因為吃飯過快會導致神經系統來不及反應， 容易造成攝入食物超出身體本身所需的食物量。

所以我們一直提倡大家在吃飯的時候慢一些， 吃飯的速度變慢了， 神經系統就會有充足的反應時間了。 一旦胃部出現了“飽”信號， 大腦就會及時接受到這樣的資訊， 提醒我們停止進食。 一般胃部的滿足感會在開始進食後20分鐘產生。

那麼為什麼我們也不提倡越慢越好呢?因為如果進食的速度比身體消化的速度慢的話， 那麼胃部就一直不會有飽腹感， 會一直處於無感狀態， 這樣更加會導致我們毫無節制的一直吃。 所以， 我們說“吃飯越慢越好”， 也是不科學的。

2、每天只吃一種主食

想要減肥並且不需要忍受太多的痛苦， 小編建議大家一天只吃一種主食即可。 使人發胖的是食物中的蛋白質， 碳水化合物(也就是我們通常說的糖)和脂肪。

因為只有蛋白質才會在人體內轉化為糖， 然後糖的堆積過剩再最終轉化為脂肪， 這是一個轉化的過程。 因此， 身體之所以會發胖， 是因為身體吸收了主食中的蛋白質和糖。

為什麼建議大家一天只是一種主食?相關的科學實驗表明， 人每天進食單種主食的總量比進食多種主食的總量要少四分之一。 這和人體本身的味蕾是有一定關係的， 就像每天吃一樣的美食， 你也會覺得膩是一樣的道理。

所以， 每天只吃一種主食， 其實是一種簡單無“痛苦”的減少適量的方法， 也是一種不錯的減肥之法。

3、減肥必須要吃肉

減少食量是減少食物中脂肪和蛋白質的量， 而不是減少身體所需要的營養物質的攝入量。 動物的肉中含有較高的營養，

並且其口感和味道都很適合人類的需求。

很多愛美的人士用強制節食的方法來減肥， 往往造成的後果是脂肪沒有減少， 反而導致身體營養不良、面黃肌瘦。 久而久之還會導致體內毒素積聚過多無法排除體外， 這就是我們所說的越減越肥。

肉類雖好， 適量即可。 肉類不易被人體消化吸收， 如果吃得太多也會早晨消化不良。 對胃腸功能不好的人群來說， 常常不堪重負， 而肉類消化過程中的某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

所以， 減肥期間飲食中含有一定比例的瘦肉是必須的， 但是也不可過多。 此外， 也是搭配很重要， 尤其是蔬菜類更不容忽視。

現代營養學觀點認為， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質， 也是減肥成功的必備之物。

4、早晨只能喝溫水

早晨起來需要喝一杯水可以幫助身體排毒， 從而起到減肥的效果， 這是大家都知道的養生之法。 但是早晨到底應該喝什麼水呢?哪種水對於減肥的效果會更好呢?

中醫認為， 每天都是陰陽交替， 不斷迴圈的， 人體從淩晨一點陽氣慢慢升起， 到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段;而水主寒， 性涼， 涼水性更寒。 早晨如果喝一杯冷水的話， 會導致人體內水火激戰， 初生的陽火被水所傷， 火對應心臟、血管、小腸等， 心火長期被克， 日積月累下來， 人就會患上心臟病， 而這種原因引起的心臟病，

是不可逆轉的。

所以， 秋季早晨起來之後， 氣溫已沒有夏季那麼高， 有時候還會感覺到絲絲涼意。 所以此時更加應該喝一杯溫水來抵制寒氣。 對於體寒的人來說， 建議早上切上幾片生薑片， 泡在熱水裡， 因為生薑有助於陽氣的生髮， 同時再加上幾粒枸杞， 是最好不過的。

結語：上述文章中， 為大家介紹了4種秋季健康減肥的方法之一。 減肥是必要的， 但是我們必須要做到健康減肥， 不能出現“越減越肥”的狀況， 更加不能出現減肥未成功， 反而導致身體出現營養不良的現象。