當天氣開始變熱的時候， 很多美女都會開始犯愁， 愁得不是天氣太熱， 而是自己不能穿一些清爽的衣服短褲， 因為自己的雙腿就好像大象的腿一樣粗， 出去就會被別人笑話。 而且很多女孩子並不喜歡怎麼去運動， 自然腿部的脂肪就會更多。 那麼， 最快最有效的運動瘦腿方法有哪些呢?
一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿， 踢毽子的時候， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉。
能加速全身血液迴圈， 促進新陳代謝， 增加肺活量。
運動過後要幫腿按摩， 把硬的肌肉揉散，
二：側臥
側臥右側臥， 右腿微屈， 左腿伸直， 左手摸右膝蓋， 左腿依然伸直。
側臥， 左 腿向上抬起， 如此練5-12次， 然後換左側臥再做， 逐日增加。
三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作， 蹬腿速度不要太快， 太快會使你很容易累。
專心做， 很輕鬆就昨晚了， 開始做40次， 逐漸增至每次150次。
四：腳尖繃直運動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,OL們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了， 兩條腿從早到晚都縮在桌子下麵， 無所事事。
從現在開始， 在你雙手拼命敲鍵盤的時候， 雙腿也不要閑著。 將雙腿在桌下抬起， 與身體呈90度。
腳尖繃直， 覺得酸的時候休息一下， 然後接著做。
五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，
小腳趾是小腦的反射區， 而人的記憶力與小腦有關聯， 所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
其實慢跑也是一種比較快速的瘦腿方法， 但是大部分女孩子之所以不喜歡慢跑總是會認為慢跑會讓腿部的肌肉變得發達， 這樣腿部就會比之前更粗。 這是一種誤解， 慢跑是不會讓腿部變粗的， 而長跑或者是激烈的短跑才會讓腿部變粗。
