脾氣暴躁怎麼辦

脾氣暴躁的人是比較常見的， 很多人脾氣暴躁的程度連他自己都不能夠控制住， 不管在什麼場合下都不顧及別人的感受亂發脾氣， 往往發完脾氣還會後悔， 覺得自己怎麼就不能控制好自己呢， 其實在發脾氣的同時不只傷害了自己， 就連自己身邊的親人和朋友也會受到傷害， 很多人都想改善這種狀態， 讓自己得到改變。

其實每個人都是有脾氣的誰都不是天生的好脾氣或者壞脾氣， 只是自己的控制能力在決定自己的爆發程度， 看能不能忍受的住， 所以想要改善自己的脾氣暴躁， 只能從自己的思想意識，

控制能力等方面入手， 讓自己慢慢的冷靜下來， 下面介紹一些方法， 希望對您有所幫助。

我想每個人都有這樣感覺， 沒有人能夠完全避免， 所以只能改善。

首先不要有壓迫自己的感覺， 試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事， 比如你所說的放縱， 偶爾的放縱， 然後再為自己制訂一些小計畫， 難度不要太高， 但一定要完成， 完成不了， 再找找原因， 找一本心理歷程的筆記本記起來， 在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。

就拿減肥來說， 一般胖子總是食欲旺盛。 在大多數情況下還能控制自己， 然而人總有情緒不好的時候， 這時如果覺得自己心情已經不好了， 還要限制這限制那， 感覺更不爽，

於是就敞開肚皮大吃一頓。 這樣減肥計畫又中斷了。 但在現實生活中我們未必就可以做得好。 所以在感性的時候如何讓自己意識到後果， 並引導自己去理性地思考， 這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況， 不要忌諱找找心理醫生， 或找親密的朋友聊聊， 加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

如果你喜歡用理性(意識)， 可以進行意志力訓練。 如果你喜歡用感性(潛意識)， 可以使用NAC， 催眠等。

補充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受寫下來， 寫東西的過程， 就是一個促進自己思考的過程， 可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題;和朋友傾訴也有類似的效果， 因為也要組織語言表達自己的感受;

2、有時心情不好， 自責反而會加重不好的感覺， 乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候， 就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧， 在這個時間裡可以什麼都不想和做， 只需放鬆和放縱， 當前的事情暫時擱下， 做點自己喜歡的事情， 如運動、唱歌、翻書等等。 但是具體時間還是要給自己一個限定。 給自己的放縱保留一個底線。

3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己， 要讓自己快樂的生活， 無論在任何環境都應該去尋找快樂。 這樣即使現在是痛苦的， 然而是走在通向快樂的路上。

萬事做到心平氣和， 抱以平常心!

無論什麼事， 不可強求， 順其自然就行。 不必自尋煩惱!

還有做人要樂觀、要學會幽默、學會放手、學會坦然面對，

就能很好地控制自己的脾氣。

1. 心情不好的時候， 請儘量不要開口， 以免得罪人。

2. 請開口前深呼吸一下。

3. 找一個自己的方式發洩一下。

4. 發洩過後， 請保持微笑。

脾氣暴躁該怎麼辦大家都能瞭解了吧， 如果你或者身邊就有這樣脾氣的人， 那麼不要躲的那麼遠， 與他拉開距離， 試著去接受他， 從小事情上感化， 影響他， 這樣的人是最需要朋友和家人的關係與理解的。