在現實生活中很多人在運動過後就出現出汗的情況， 尤其是長期不做運動的人就會出現身體排汗量多等情況， 運動的同時會消耗體內的一些水分和多餘的脂肪， 脂肪和身體內的毒素垃圾就會跟隨汗水排出體外， 在運動的同時也會不斷的刺激到身體每一個部位， 令身體出現燥熱和出汗的情況， 那麼一運動就出汗是怎麼回事呢？下面讓我們一起來瞭解一下。
運動時大量出汗是正常現象
出汗是人體因為周遭環境溫度上升， 為了不使肌體溫度過高而出現問題， 人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，
夏天氣溫高， 從而影響人體內外部體溫過高， 器髒處於過高的溫度中容易水腫， 危機生命。 因此夏天， 人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。 而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關。 比如肥胖。 體內脂肪， 就像是保暖用的海綿， 有很強的保溫作用。 而人體因為運動， 也產生大量的熱量， 肌體內的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發。 而身體為了儘快散熱， 所以採取大量出汗的方法散熱。 而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個原因， 那就是缺鈣。 不少人都知道， 汗液中含有較多的氯化鈉， 出汗多應當補充食鹽， 但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。
據研究， 每1000毫升汗液中含鈣1毫克當量， 在平時， 每天由汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要， 但在夏季高溫環境下勞作的人員， 每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上， 這個量幾乎占總鈣排出量的30％， 很容易導致低鈣血症， 表現為病人手足抽筋， 肌肉抽搐， 長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病， 易骨折， 以及經常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗後低血鈣， 高溫作業者應當在生活中攝取足夠的鈣， 含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產 品等食物。 維生素D有促進鈣質吸收作用， 含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。 增加日光照射也可提高體內維生素D含量。
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