現在很多的上班族因為工作的原因， 要一天8個小時呆在位子上， 所以都沒有時間去運動， 這樣長久得下去， 肚子上的肥肉自然是很多的， 那麼對於這樣的人群來說該如何瘦肚子呢?今天小編給大家幾個簡單的方法， 讓你輕鬆瘦出馬甲線， 你還在等什麼呢?接著往下面看吧!
早前袁姍姍的馬甲線讓很多人都羡慕不已， 最近有熱播電視劇《無心法師》男主韓東君的八塊腹肌， 更是被網友驚呼為大殺器， 好身材無關性別， 是為個人形象加分的重要因素， 其中更是以腰腹部最重要， 腰腹部的胖瘦決定了你的身材是水桶，
但是上班族的身材趨勢恰巧是腰腹部多贅肉， 不但影響美觀， 還潛移默化的影響健康， 其實肚子減肥不是難事， 好身材也絕非明星專利!
肚子減肥第一要義：知己知彼
知己知彼， 方能百戰不殆!想要成功減掉肚腩， 一定要明白腰腹部多贅肉的原因， 然後才能對症下藥。 為什麼上班以後腰腹部就會發胖， 其一是因為隨著年齡的增長， 人體的基礎代謝量在降低， 雖然食量未變， 但代謝的量要比之前少;其二上班族多應酬， 多久坐不動， 多餘的熱量不能很好的消耗， 所以更容易讓脂肪儲存堆積。 因此腰和肚子減肥需要控制熱量的攝入， 同時要儘快的將多餘的熱量消耗。
一天到晚坐那辦公， 根本就沒有時間去鍛煉身體，
肚子減肥三步走之飲食
吃排毒食物。 很多時候小肚子漲起來， 並不一定是贅肉導致的， 體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。 多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體內的廢物， 非常有利於肚子減肥。
飯前喝湯。 很多人都習慣飯後喝湯，
多喝優酪乳。 喝優酪乳也是肚子減肥最有效的方法之一， 優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 同時益生菌會在腸道中的纖維發酵， 生成有機酸， 促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳， 而且要適量飲用， 否則會導致糖分攝入過多， 反而容易發胖， 不利於肚子減肥。
肚子減肥三步走之運動
站立扭腰。 站立扭腰的肚子減肥方法，
游泳。 游泳是一種非常好的有氧運動， 不僅能夠有效的減輕壓力， 同時還能夠起到減肥的效果， 對於全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。 專家通過研究發現， 游泳半個小時能夠消耗大約一千以上的熱量， 這比平時其他鍛煉方法消耗脂肪更加的快速。 所以說， 游泳也是一種公認的最科學的肚子減肥方法。
仰臥起坐。 小編諮詢了有關專家， 專家認為如果是一些腹部脂肪比較肥厚的人群，
肚子減肥三步走之規律作息
規律作息也是非常重要的肚子減肥法。 人在睡覺時， 身體得到了休息與調整。 及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 也有助於形成修補人體機能的物質。 所以為了擁有完美的小蠻腰， 日常生活中要規律作息， 養成早睡早起的生活習慣。 小編建議大家， 晚上11點半之前一定要入睡， 而且要保證每天睡夠8小時。
結語：
