一、飲食護肝。
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分， 滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生， 防止細菌、病毒入侵肝臟。
人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分， 也正是肝臟所必需的。 不過， 肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多， 而脂肪過量有引起脂肪肝之虞， 必須適當限制。 為此， 建議將以下細節貫穿於每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品， 每日膳食輪換安排， 為肝臟提供足量優質蛋白。 適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，
常吃堅果可以疏肝理氣、緩解焦慮。 有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足症候的人， 不妨每週吃一次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。 忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品， 避免吃油炸及幹硬食品。 另外， 多喝水可增加迴圈血量， 增進肝細胞活力， 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
二、運動護肝。
積極鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看， 一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，
三、睡眠護肝。
睡眠時， 身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 高品質的睡眠護肝功效顯著。 而睡眠品質差， 尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。
醫學專家已經注意到， 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。 醫學資料顯示， 患有嚴重睡眠呼吸暫停症者約32%出現肝功能異常， 肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。 進一步研究發現， 這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
要提升睡眠品質，
