產後減肥是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
產後減肥要注意這幾個常見問題
不要錯過瘦身黃金期——產後半年內
據國外統計報告指出， 兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機， 因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態， 未形成包裹狀的難減脂肪。 而且， 這段時間減肥， 皮膚彈性的修復難度會比較小。 產後兩三個月， 月經就會恢復正常， 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，
不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪
新媽媽們的減肥心態一般都比較急， 因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。 節食是主流， 一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。 產婦剛生產不久， 身體還在復原中。 節食減肥， 不僅會導致身體恢復慢， 嚴重的還可能引發各種併發症。 而吃減肥藥的產婦， 藥物通過乳汁傳遞給寶寶， 會造成寶寶肝、腎損害。
何時開始產後減肥
如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，
產後減肥食物選擇
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。 在進行瘦身計畫時， 也要 補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物）， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。
產後兩個美味食譜讓減肥很輕鬆
1、魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法：
1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用；
2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香；
3、加入魔芋翻炒均勻；
4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分， 所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。
2、海參當歸補氣湯
原料；幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法：
1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟；換上新水， 上火煮50分鐘左右， 用原湯泡起來， 24小時後就可以做湯使用了；燒熱水， 放入海參， 1分鐘後撈起備用， 這樣可以有效去掉海參的腥味。
2、重新起鍋， 燒熱油， 爆響薑絲， 下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海參， 一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味， 鮮美的海參當歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養豐富的海洋食物， 脂肪含量很少， 和當歸一起煲湯可以幫助補氣， 作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
