節後注意血糖反彈

年要過得開心， 是以保證身體健康為第一要素的。 所以， 當你為了盡興， 稍稍調整自己的生活節奏時， 一定要先遵守要以下幾條建議。

1.管住嘴， 誘惑要抵抗。

過年過節， 不弄點好吃的實在說不過去。 但高興起來， 也不能忘了自己的病， 該吃多少， 還得算著來， 切忌暴飲暴食。 下館子時， 則除了要控制食物的量， 還要注意吃飯的順序。 中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出， “涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序並不適合糖尿病患者。 一般來說， 胰島素會在餐前注射， 某些降糖藥也要求和第一口飯一起吃。 平時在家裡，

用完藥就可以馬上吃飯， 以保持血糖穩定。 此外， 由於外出就餐所用時間較長， 且先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的涼、熱菜， 碳水化合物供應跟不上， 可能會導致低血糖。 所以， 糖尿病患者在外就餐時， 應該主動要求先給自己上一份主食， 配著菜一起吃。

過年高興， 偶爾喝點酒也無妨， 但同樣要控制量。 糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過100毫升， 啤酒不超過350毫升， 不要喝白酒。 另外， 空腹飲酒可能造成低血糖， 也要避免。

家人團聚的時候， 少不了要擺上各種零食。 此時， 可別貪吃， 即使是無糖糕點， 也不能隨便多吃。 因為無糖是指沒有蔗糖， 但糧食主要成分澱粉是多糖， 和蔗糖一樣會分解成血液中的單糖， 吃得多了一樣會出現高血糖。

如果親朋子女送來了一些保健品， 也要謹慎一點， 最好在醫生指導下決定吃不吃， 或者怎麼吃。

2.睡好覺， 作息別太亂

不管你是聊得高興， 還是看得高興， 都記住不要熬夜。 生物鐘被打亂或過度疲勞， 對病情非常不利。 作息可以微調， 但不能大動， 最好在天放亮後就起床， 別過早， 也別過晚， 這樣才能養精蓄銳， 保持充足的體力， 對抗疾病。

3.靜下心， 忌大悲大喜。

看電視或電影時， 親朋聚會時， 打牌激動時， 不要大喜大悲， 因為情緒波動過大會導致血糖不穩。

4.記吃藥， 血糖要常測。 相比較偶爾打破生活規律可能帶來風險， 漏服藥物顯然嚴重許多。 因此， 不管是胰島素、降糖藥， 還是多數2型糖尿病患者需要搭配使用的胰島素增敏劑，

都得掐好點使用， 一樣不落。