日常預防糖尿病的方法有哪些

聽到糖尿病， 很多人可能並不陌生。 因為在現代社會中， 糖尿病是非常常見的一種疾病， 但是這種疾病仍然對患者身體健康造成很大影響。 糖尿病本身不可怕， 怕的是其併發症， 所以對於這種疾病， 大家在日常生活不得不做好預防措施。 下面就為大家詳細介紹一下預防糖尿病的方法有哪些。

日常預防糖尿病的方法有哪些

控制飲食

治療糖尿病的關鍵在於控制飲食。 通過飲食控制， 可促進尿糖消失， 空腹血糖降至正常， 糾正代謝紊亂， 防止各種併發症。 應根據病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。

每天主糧不高於250克。 兒童為每日每公斤體重2至3克。 脂肪攝入量應根據病人的具體情況而定， 一般每日每公斤體重0.6至1克， 總量約為50至60克。 肥胖病人應少吃脂肪多的食物， 每日不宜超過40克， 消瘦病人可相應提高脂肪量， 但原則上不能超過糖的一倍。 選用各種植物油作烹調油。 限制攝入腦髓、蛋黃、魚卵、動物內臟等含膽固醇高的食物， 以降低血脂含量， 改善血液粘稠度， 防止併發高血壓病及冠心病。

尿糖自測

應掌握尿糖的自測方法。 設備只需添置酒精燈一架， 玻璃試管、滴管、長柄木夾子及試管刷各一隻， 一瓶複方硫酸銅溶液（又稱斑氏試劑）， 95％酒精若干。 操作時先用滴管取試劑20滴放在試管內， 再加2滴病人的小便搖勻， 木夾子夾住試管，

試管傾斜45度， 將試管底部放在酒精燈上加熱煮沸1分鐘， 冷卻後觀察試管內液體顏色變化。 如仍為藍色則尿糖陰性， 提示尿中無糖分。 若綠色則為“＋”， 尿中有微量糖；黃綠色為“＋＋”；土黃色為“＋＋＋”；紅棕色為“＋＋＋＋”。 從綠色到紅棕色， 提示尿糖量。

勞逸結合

一般病人可參加正常工作， 但不宜過度勞累。 要節制房事。 保持精神樂觀， 避免精神創傷。 運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性， 減少胰島素需要量， 降低血糖， 改善血脂的代謝異常。 適當的運動可控制肥胖。 選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等專案， 從短時間， 小運動量開始， 持之以恆。 但空腹時及重症糖尿病人不宜運動， 以防發生低血糖休克等疾病。

飲食宜忌

煙酒屬辛溫之品， 會加重病人口渴、飲水症狀， 應戒煙忌酒。 忌食糖， 包括各種糖果、果醬、蜜餞、各種甜點心、霜淇淋、粉絲、藕粉、土豆、胡蘿蔔等含糖量高的食品， 可有效地防止血糖增高， 減少併發症的發生。 忌食蔥、薑、蒜等辛辣刺激之品。 飲食宜少鹽清淡， 多食新鮮蔬菜， 如冬瓜、綠豆、枸杞頭、馬蘭頭等。 降糖奶粉有降低血糖作用， 平時可服用， 每次25克， 溫開水沖服。