一些身體肥胖的人， 往往是胃口非常好的人， 這樣的人想要減肥， 控制食量往往也是他們最最痛苦的事情。 但是想要減肥， 就必須減少食物的攝取量， 所以就要想盡辦法讓自己的胃部變得小一些， 一吃東西就感覺到飽， 這樣吃的東西就會少， 而減肥就會有成效的。 那麼， 有什麼辦法可以讓胃部縮小嗎?
1.少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內， 有節制地進食。 比如一天可以分三頓飯加兩次茶點， 每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使你沒有吃早餐的習慣， 也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。
3.控制一次進食量
有一些小技巧可以幫助你不會吃得太多。 從超級市場買些小包裝的食品， 放在小盤子裡， 這樣食物不至於顯得太少;在每次食物進嘴的的間隔時間， 放下刀叉， 這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時間;吃完之後， 趕快把剩下的飯菜收拾走， 可以控制你再想吃一點的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳餚的特殊場合， 要事先給自己定個極限， 或者在主外之前先吃一些低熱量的食物， 像一點水果、一碗麥片粥等。 如果你無法拒絕甜食， 那麼你就主動和他人分享， 或者只是分成小塊吃。
4.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。
5.多喝水， 但要一點一點喝
建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水， 容易增加你的飽腹感。
如果能夠採用上述的辦法， 堅持半年以上， 你就會發現自己的胃口變小了， 只要吃上一點點的東西， 就會有飽腹感了， 這樣減肥的話， 就不用擔心自己總是感覺饑腸轆轆了。 要注意的是， 一定要堅持， 否則， 原來所做的一切努力都是前功盡棄了。
