人人都會欣賞魔鬼身材， 魔鬼身材並非指“骨瘦如柴”， 有人說看身材第一眼看的就是腿， 美腿的標準不僅是瘦還要直， 但是很多人都因為大腿粗而困擾。 特別是夏天穿得比較少的時候， 一坐下來， 大粗腿就一覽無餘了。 那麼要想大腿變細， 有什麼比較好的方法， 還有平時生活中應該注意什麼呢?
1、進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，
2、講究吃的合理
專家認為， 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由於太依賴鍛煉， 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 例如， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食， 尤其是速食等。
3、身體檢查
在執行鍛煉計畫之前。 最好讓醫生給你進行一下身體檢查， 然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。 以後鍛煉時間可以逐步增加， 但每週平均增加的鍛煉時間不應超過20%。
4、游泳
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。
一個完美的身材不僅僅是體現在運動上面， 飲食上， 以及合適的鍛煉方法也是很重要的。 我們在保持身材的同時， 更要注意自己的飲食。 還有夏天雖然炎熱， 但是游泳不但可以解暑， 還可以讓自己曲線更加協調， 身體素質也更為提高， 何樂而不為呢?
