哺乳期間, 媽媽吃的每一樣食物都會轉化為奶水, 成為寶寶的食物, 因此哺乳期飲食要格外注意。 近日, 有育兒專家指出哺乳期媽媽要避開以下食物, 哺乳期飲食有禁忌, 吃錯食物耽誤新媽媽和寶寶的健康。
首先, 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 研究表明, 媽媽吃十字花科的蔬菜時, 寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣後會哭鬧不止, 但是父母卻不知道原因。 同樣, 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後, 也會出現脹氣的反應。 因此哺乳期媽媽在吃東西時, 要特別留意之後寶寶的反應,
還有的媽媽疑惑餵奶期間能不能吃辣的食物。 其實這也要因人而異。 辣味食物不會降低母乳的品質, 但是會影響母乳的口味。 所以, 如果你平時吃得很清淡, 突然吃了盤麻辣烤魚, 寶寶可能會吃奶後不舒服。 反過來講, 如果你每天都吃點辣, 寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。
另外, 懷孕的時候, 准媽媽是不能吃生食的, 比如壽司、生魚片等。 但到了哺乳期, 這些生食就可以吃了。 不過要注意少吃富含重金屬的海鮮, 因為這些重金屬也會進入乳汁中。
哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。 首先, 母乳餵養會消耗很多能量,
育兒專家提醒:大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水, 如果你發現小便少且顏色深, 就說明你的水喝得還不夠。 哺乳期媽媽要保持身體健康, 才能給寶寶提供健康的奶水。