帕金森病人有哪些康復妙招

1. 針對全身僵硬可進行放鬆鍛煉：

找一個安靜的地點， 放暗燈光， 將身體盡可能舒服地仰臥。 閉上眼睛， 開始深而緩慢

地呼吸。 腹部在吸氣時鼓起， 並想像氣向上到達了頭頂， 在呼氣時腹部放鬆， 並想像

從頭頂順流而下， 經過背部到達腳底， 並想像放鬆全身肌肉。 如此反復練習 10分鐘左

右， 每天可鍛煉多次。

2. 針對“面具臉”進行面部動作鍛煉：

皺眉動作：儘量皺眉， 然後用力展眉， 反復數次。 用力睜閉眼。 鼓腮鍛煉：首先用力

將腮鼓起， 隨之儘量將兩腮吸入。 露齒和吹哨動作：儘量將牙齒露出， 繼之作吹口哨

的動作。

3. 頭頸部的鍛煉：

帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢， 非常僵硬， 如果不注意頸部的運動和康復， 容

易加重姿勢異常， 表現為駝背日益嚴重。 鍛煉方法：頭向後仰， 雙眼注視天花板約

5 秒鐘， 上下運動：然後頭向下， 下頜儘量觸及胸部。 注意鍛煉時應有家人在旁邊保

護， 防止跌倒受傷。