很多人會發現， 其實腰間是最容易長贅肉的一個地方， 尤其是那些經常待在辦公室久坐缺少運動的朋友， 腰間的贅肉會非常多， 所以當然就希望瞭解一些能夠快速幫自己減掉腰間贅肉的方法， 讓自己可以恢復到苗條的身材， 那麼下面就為大家推薦一下， 快速減掉腰間贅肉的一些方法。
1、 站立， 兩手叉腰， 兩腿分開。 先向左側扭轉腰部， 直到最大限度；然後再向右側扭轉腰部， 同樣直到最大限度。 連續做10-20次。
2、 站立， 兩手叉腰， 兩腿分開。 先向前後彎腰， 再向左右彎腰， 彎後直立， 連續做10-20次。
3、 站立， 背靠牆， 兩手向上伸直，
4、 仰臥， 閉眼， 兩腿交替伸直和屈膝動作要慢， 並與呼吸配合， 肌肉要放鬆。
5、 仰臥， 先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停2秒後再伸直；換左腿做同樣動作。 兩腿交替， 連續做10-20次。
6、 左側臥位， 右臂墊在頭下面， 雙腿稍微彎曲， 然後儘量屈右腿， 使膝關節靠近下凳， 然後慢慢伸直；再屈左腿， 使膝關節靠近下凳， 然後慢慢伸直。 兩腿交替進行10次,再換右側臥位,動作與練習次數同前。 7、跪在床上， 雙手支撐上身， 像貓一樣練習弓背時要低頭， 腰部要用力， 然後慢慢抬頭， 並放鬆腰背肌肉， 使脊柱“U”形， 在做弓背動作時深吸氣， 塌時長呼氣。 8、仰臥， 兩腿彎曲， 兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留1分鐘左右，
其實對於減肥瘦身這件事來講， 大家需要有一個科學的認識， 因為如果確實肥胖的話， 減肥是為了更好的保證自己的身體健康， 但是對減肥方法的使用也不可盲目， 只有健康合適的才可以達到理想的效果， 否則就容易讓你在減肥過程當中受到其他的影響。
