隨著社會競爭越來越激烈， 很多上班族都面臨著很大的工作壓力， 但是我們不能被壓力所控制， 而是要將壓力變為動力， 究竟如何緩解工作壓力， 下面小編介紹的五種方式輕鬆幫大家緩解壓力。
自我減壓的方法
1、面對現實， 不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折， 往往是因為自我目標難以實現， 就感到自卑失望， 過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是“完美主義者”， 對任何事都希望十全十美。 而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。
所以， 應該調整自己的生活目標，
2、情感宣洩
宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去， 以促使身心免受打擊和破壞的方法， 通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛， 可以減輕或消除心理壓力， 避免引起精神崩潰， 恢復心理平衡。
3、轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心， 通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。
當與人發生爭吵時， 馬上離開這個環境， 去打球或看電視;當悲傷、憂愁情緒發生時， 先避開某種物件， 不去想或遺忘掉， 可以消憂解愁。
在余怒未消時， 可以通過運動、娛樂、散步等活動， 使緊張情緒鬆弛下來;有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 可使情緒理到緩解。
4、重拾良好的睡眠
壓力往往來源於精神疲憊， 而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。
然而目前社會生存壓力大， 都市節奏快，
人之所以感到工作、生活受到挫折， 往往是因為自我目標難以實現， 就感到自卑失望， 過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱， 面對現實， 不攀比、不苛求， 做好自己就好。