男人戒煙的幾種方法 怎麼戒煙?

人人都知道吸煙有害健康, 但是很多人就是戒不掉, 很多男性不知道戒煙的好處, 日常生活中有哪些戒煙最好的方法呢?下面就和小編一起來看看吧!

男人該怎樣輕鬆有效的戒煙

許多男人都想過要戒煙, 抽煙不僅對自己的身體健康會造成危害, 還對身邊的家人健康也造成了傷害!其實吸煙的男人對尼古丁和煙焦油已經產生了依賴, 當男人們開始戒煙的時候, 煙癮就會犯, 會焦躁不安!其實想要抽煙的時候就淋浴或者避免和吸煙的人在一起!

吸煙者戒煙要經歷幾個階段

考慮前, 考慮戒煙,

準備戒煙, 採取戒煙行動, 維持戒煙狀態或複吸。 許多人在徹底戒煙之前可能會反復重複以上過程, 但是由於多數吸煙者產生煙草依賴, 當他們嘗試戒煙時, 會遭受強烈的煙癮和易怒, 注意力不能集中, 煩躁不安等戒斷症狀的困擾。

戒煙的10個方法

很多吸煙的男人們為了家人的健康也想過要戒煙, 但是不知道正確的方法, 有時候堅持不了幾天就放棄了!其實戒過煙的人就可以知道, 煙癮犯的時候是很難受的, 一旦放棄就會重蹈覆轍!所以選擇適合自己的戒煙方法很重要, 一起來看看下面的這些戒煙方法吧!

1、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會, 而參加聚會的人都吸煙,

那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會, 直到自己覺得沒有煙癮為止。

2、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒, 沖談煙癮, 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來, 並且會消耗熱量。

3、扔掉吸煙用具

煙灰缸, 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激, 應該把它們統統扔掉。

4、轉移注意力

尤其是在戒煙初期, 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動, 以便轉移吸煙的注意力, 晚上不要像通常那樣在電視機前度過, 可以去按摩, 聽雷射唱片, 上網際網路衝浪, 或與朋友通電話討論股市行情。

5、經受得住重新吸煙的考驗

戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗, 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”, 但要仔細分析重新吸煙的原因,

避免以後重犯。

6、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎如果是這樣,

那麼拿走您周圍所有的吸煙用具, 改變工作環境和工作程式。

在工作場所放一些無糖口香糖, 水果, 果汁和礦泉水, 多做幾次短時間的休息, 到室外運動運動, 運動幾分鐘就行。

7、體重問題

戒煙後體重往往會明顯增加, 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度, 並且會吃更多的食物來替代吸煙, 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤, 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加, 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外, 多喝水, 使胃裡不空著。

8、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣, 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識, 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

9、尋找替代辦法

戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧遊戲,

使兩隻手不閑著, 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道, 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙, 那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

10、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗, 其效果之一是公開戒煙, 並爭取得到朋友和同事們的支持。

結語:男人的壓力總是比女人大, 因為他們要承擔家庭的重擔, 很多男人都靠吸煙來緩解壓力, 但是吸煙是不健康的生活方式!今天小編給大家介紹了這麼多的男性戒煙的方法, 一起去試試吧。

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