抗疲勞是白領階層最熱門的一個話題， 由於白領的工作每天都充滿的不同的挑戰， 因此無論是身體還是心理上都要承受很大的壓力， 所以抗疲勞的工作必須做， 而且刻不容緩。
白領抗疲勞的方法有很多， 比如健身、旅遊、休息等， 但最方便的無非就是日常的飲食了， 那麼白領抗疲勞應該注意哪些飲食呢？
一、糖分、碳水化合物不能少
①、糖分
碳水化合物是我人體最基本的營養成分， 除了碳水化合物之外， 糖分同樣也是我們人體不可缺少的營養成分之一。 我們人體的各個器官的運行都少不了碳水化合物以及糖分的參與，
因此對於糖分的攝取量一定要充足， 最好是選擇複合糖， 它具有不宜消耗的特點， 可以長時間給我們人體補充能量。 像麵點、米飯、麵包、乾菜等， 這些食物中都含有豐富的複合糖， 但這些食物沒有必要餐餐食用。
②、飲食專家：餅乾， 供給能量
要想補充碳水化合物， 餅乾是不錯的選擇， 並且它所提供的能量主要是來自於其碳水化合物的含量。 都說早餐重要， 如果沒時間準備早餐的話， 不妨選擇一些專用於早餐的餅乾， 它所提供的能量能保證一上午都精力充沛。 如果家裡有準備好的牛奶、水果或者雞蛋的話就再好不過了， 可以搭配出一份完整並且優質的早餐。
二、維生素C的抗疲勞
容易疲勞通常都是我們人體的免疫功能降低所導致， 因此這個時候也可以適量的吃一些含有維生素c的食物， 可以有效幫會組增強人體免疫能力。
在我們平時生活中常常見的含有維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子）， 草莓類紅色水果， 色彩鮮豔的蔬菜等， 這些食物中所含有的維生素c都是非常豐富的。
三、水果， 提供維生素
很多人感覺到疲勞一般都是指腦疲勞， 因為現在大部分白領的工作都是腦力工作， 所以平時一定要多吃一些含有維生素以及礦物質的食物。 特別是b族維生素和維生素c， 這兩種營養物質對人體的智力以及體力都非常重要。 在所有的維生素中， 其中葉酸對提高記憶能力更是有著重要的作用。
四、鐵的吸收不容忽視
為了維持身材很多女性對於紅肉類食物統統都拒之門外， 這樣雖然有利於維持身材， 但同時也降低了健康指數。 人體紅細胞的主要功能便是造血， 而紅肉中所含有的鐵是紅細胞的基本成分， 如果完全拒絕紅肉， 就等於是阻礙了紅細胞的造血。
氣血不足的女性臉色肯定也好不哪去， 同時臉上總會長出星星散散的斑點， 嚴重的影響了美觀。 因此女性對於紅肉不能拒絕的徹底， 平時對於血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等食物可以適量攝取， 以確保紅細胞的分裂。
五、乾果是能量補充劑
經過了一天的腦力工作， 此時大腦是極缺營養的， 因此這個時候不妨多吃一些乾果以及果乾類食物，
抗疲勞、抗衰老是現在辦公室一族經常喊的口號， 對身體的保養就是對生命的尊重， 並且除此之外在平時還應該養成一個好的生活飲食習慣， 這樣才能有利於抗疲勞。
