慢性咽炎主要表現為喉嚨有異物感， 分泌物增多且粘稠， 說話過多或天氣變化,或因過食煙酒酸辣刺激性食物都會加重病情， 所以自我調理很重要。
一， 咽炎怕燥， 滋陰潤燥最重要
每天晚上呼吸沉重， 乾燥嗓子裡又幹又癢， 很耐粗糙， 嗓子裡有異物， 咳不出咽不下去的。 每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水， 既可以滋養肺部， 又可以潤腸通便， 可去除身體燥熱， 保持身體的滋潤。
二， 咽炎怕刺激， 飲食少食生冷辛辣、少煙酒為宜
生冷辛辣會刺激咽喉粘膜， 引發炎症， 使咽喉部位腫脹、吞咽東西痛疼， 使原有的炎症加重，
三， 飲食調理很重要， 日積月累的效果不容忽視
每天多食一些粥類， 可以加杏仁、黨參、百合、枸杞、蓮子一起熬粥， 可清呼吸系統毒素， 保持呼吸系統的內環境潔淨。
四， 咽炎不宜過度言語， 少說話， 慢說話
教師中咽炎的人有90%以上， 為什麼?說話過多， 咽喉過度勞累， 所以， 慢性咽炎的人適合少說話， 慢條斯理的說話， 不要長時間不間斷的說， 語速也不宜過快。
99藥劑員提醒咽炎患者要儘量做到作息時間有規律， 儘量不要熬夜。 平時除了蜂蜜水還可以泡些比較潤喉的中藥材當水喝，
