一、什麼是腦霧
二、引起腦霧的原因
三、怎麼減輕腦霧的現象
什麼是腦霧
1、腦霧是什麼
有時候,感覺腦子裡迷迷糊糊的,像籠罩著一層朦朧的迷霧,原本很熟悉的事情,卻老是想不起來。 近日,網上出現了一個新名詞“腦霧”,根據網友們提供的一些案列,專家們表示,這其實就是腦功能下降、記憶力減退的一些表現,“主要還是和現代都市人一些不健康的生活習慣有關。
2、腦霧表現的症狀
可以將腦霧導致的情況理解為人的認知功能、腦功能下降,如思維沒有那麼清晰、反應不夠靈敏、語言表達不夠流暢,邏輯差,瞬間記憶能力變差,近記憶受損等等,表現為記憶力減退,學新東西的能力變差,意志力薄弱,容易發生情緒爆發,對情緒的控制力下降,工作效率變差,注意力不能持久集中等等。
3、哪些現象可能是腦霧引起的
事實回憶,比如說,記電話號碼時發呆,或者忘了某人的名字、約會、甚至你因為怕忘記約會而寫了在哪裡;情境記憶,例如你上次生日發生了什麼事;視覺記憶,例如你在應該熟悉的地方迷路了。 忘記你的車停在哪裡也可以算是空間或視覺記憶,但這或許太常見,不足以算為輕度認知障礙。
引起腦霧的原因
1、久坐可導致腦霧
研究表明,人類的身體活動和大腦活動息息相關,血液迴圈良好時大腦的工作效率更高。
2、抑鬱情緒是主要誘因
生活中大量的負面情緒堆積就會引發一系列的問題。 尤其是在考研中,學習的壓力、精神上的擔憂和身體上的勞累使得很多同學在睡眠和飲食上逐漸不規律,最終導致記憶力下降,也就是出現了”腦霧“現象。 其實同學們只是沒有找到一個合理的排解口。 考研是一個磨練人的過程,自己一個人難免會有手足無措的時候,這時建議大家找一個知心的研友或是好朋友來替你分解一些煩惱,將這些負能量的抑鬱情緒轉化為正能量。
怎麼減輕腦霧的現象
1、專家表示,如果是輕微的,改善大腦缺血就可以,改掉不良的生活習慣,比如,多休息,多鍛煉。 要減少手機電腦的使用,不做”低頭族“,另外要少熬夜,保證充足的睡眠,多做運動。 如果是頑固性的,就要找專業醫院做記憶力測試,才能找到針對性的解決方法。
2、大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。 大蒜本身並不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫”蒜胺“的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。
3、香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為”智慧之鹽“的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
4、魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
