女性孕期喝優酪乳不要走入的誤區

優酪乳被很多女性視為最佳飲料， 它幫助消化， 能起到減肥的作用， 很多女性每天都要喝， 但對於備孕的女性來說， 優酪乳並不是像我們知道的那樣百例而無一害哦。

誤區一：喝優酪乳飲料效果一樣。 優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 二者的營養成分含量差別很大， 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。 孫孟裡建議， 優酪乳飲料可以作為消遣解渴的飲品， 有一定的營養價值， 但絕不能代替牛奶和優酪乳。

誤區二：喝優酪乳多多益善。

優酪乳， 不是想喝多少就喝多少， 要注意適可而止， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 對於健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。

誤區三：優酪乳比牛奶更營養。 很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養， 事實上從營養價值來說， 兩者差異不是很大。 不過， 優酪乳與牛奶相比， 更易於消化和吸收， 它的營養素利用率也相對較高。 相對於牛奶來說， 優酪乳只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

誤區四：優酪乳可隨意搭配。 優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著麵包、點心， 有幹有稀，

口感好還營養豐富。 但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為此類加工食品致癌物比較多， 和優酪乳同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。 孫孟裡提示， 優酪乳更適合與澱粉類的食物搭配食用， 比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

誤區五：多喝優酪乳能減肥。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 但其熱量要比牛奶高些， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 想要喝優酪乳減肥的女士， 可選擇脫脂優酪乳， 雖然味道不如全脂優酪乳濃厚， 但熱量低。

誤區六：喝優酪乳所有人都適合。 優酪乳雖好， 但並不是所有人都適合。 腹瀉或其他腸道疾病患者喝優酪乳要謹慎;此外，

糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者， 最好別喝含糖的全脂優酪乳， 否則易加重病情。

准媽媽們在瞭解了優酪乳的優缺點之後要選擇性的， 在合適的時間喝優酪乳， 讓優酪乳的營養成分充分被身體吸收， 更要避開不合適的喝優酪乳時間。