女人到了40身體的各項機能都在走下坡路， 一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面， 40歲女人保養首先要做的是抗衰老。 而有助女人抗衰老的方法有很多， 女人們要選擇合適自己的， 那麼40歲女人吃什麼抗衰老呢？中年女人如何保養？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
40歲女人吃什麼抗衰老？
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客， 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素， 經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
4、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。 烏梅是鹼性食物， 因為它含有大量的有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
6、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。 其中， 還包括類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內的自由基。
7、冬瓜
冬瓜利尿清熱， 對女人來說效果也很好。 冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑， 延緩肌膚衰老。
中年女人如何保養？
1、塗脂抹粉
在高光粉底勾勒出的臉部輪廓， 可以稍稍抹點胭脂， 這樣可以讓人看起來氣色不錯， 並且適當化妝的女性， 還尅增加自信， 看起來更年輕。
2、讓心靈來一次旅行
如果出現長期的壓抑、沮喪的心理， 建議可以安排一次長假， 回到年少時的故鄉去看看， 也可以到異域小島休息， 調整好心態以後再繼續工作。
3、美化雙手
漂亮的指甲以及小巧的戒指， 可以幫助轉移人們的注意力。
4、天天看書
書是可以對抗浮躁最簡單的辦法， 因為內心強大的熱不會輕易收到外界環境的影響。 建議無論在多忙的時候， 都要保持天天看書的習慣。
5、晨練5分鐘
建議在每天起床以後， 可以做一些俯臥撐和跳躍運動， 時間不需要太久， 五分鐘既可， 因為這樣不僅可以幫助身體充電， 同時還可以幫助驅散消極情緒， 讓你一整天精力充沛。
6、及時買合身的新內衣
隨著年齡的增長， 女性的胸部會出現下垂的情況， 好的內衣可以讓女性有充實、被保護的感覺。 建議在選購內衣的時候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。
