離婚後，女人該讓自己心理先獨立

案例重播：由於丈夫有了外遇， 去年6月芳跟丈夫離婚了。 她帶著3歲的女兒回到了娘家。 這件事情對她打擊很大， 使她常常陷入無法排遣的孤獨感和自卑感中。 父母也常抱怨她， 說她任性、心胸狹窄。 芳覺得沒有人能理解她的痛苦， 也感到自己活得很失敗， 真想一死了之， 可看到女兒無辜、純潔的眼睛， 芳又不忍心扔下她。
芳也許是被前夫寵壞了， 前夫比較能幹， 什麼事都會做。 如果燈壞了， 即使他趕不回來， 也會讓朋友來幫她修。 雖然當時芳並不是特別喜歡他， 但是確實是太習慣依賴前夫了， 她覺得離開老公自己什麼都不會幹， 沒有了老公， 她就是生活上的廢物。
芳在家是獨生女， 父母都退休了， 芳什麼事情也不能幫父母分擔， 她不會做飯， 不會燙衣服， 連最簡單的洗衣服也要年邁的母親幫忙。
再說， 父母也老了， 不可能永遠都幫她啊。 一想到這些， 芳就心慌， 她對未來的生活充滿了恐懼， 認為自己是一個徹徹底底的失敗者。 現在， 芳吃不好， 睡不好， 她該怎麼辦呢？
心靈分析：離婚給夫妻雙方尤其是女方所帶來的精神創傷是難以估量的， 它給女性帶來的主要心理創傷是失落感、孤獨感和自卑感。 這一系列的精神痛苦也會嚴重影響人的身體健康， 所以離異的女性應儘快從離婚的陰影中走出來。
其實很多女性離婚後， 跟芳一樣， 身上是有能力、有價值的， 但是她們不願意看到這點。 因為離婚， 她們周圍會有很多人支持， 但一談到自己須面對時， 她們就找出很多理由來， 把自己的無能感、無助感無限擴大， 以獲得更多別人的關注和幫助， 這也是她們一直渴望的， 只是自己沒意識到。 換句話說， 離婚的悲傷給她們帶來了不獨立的藉口。
心理處方：對芳一類的女性， 離婚之後對心理的調整， 首先就是要在心理獨立上下功夫， 要相信自己， 瞭解自己， 並主動地給自己制定目標和計畫， 這樣才能從失婚的狀態中找到很好的心理過渡。
首先要維護自尊心。 千萬別認為離了婚就很失敗， 讓自己掉了身價， 就比別人矮了半截。 要看重自己， 伴侶離去了， 但是自尊心不能失去， 要相信自己， 防止自卑自棄， 並想方設法通過工作、學習等活動發揚自己的長處， 把自己的優點表現出來， 實現自我價值。
與親友坦率交談。 芳覺得周圍的人對自己抱有偏見， 沒有一個人能理解自己的不幸。 其實不是這樣的， 只要你不把自己封閉起來， 坦率地把你的感受和今後的生活打算向父母、親友們說出來， 他們會理解你， 支持你的。
儘量轉移環境。 環境對人的情緒影響是非常大的， 過去的一景一物， 往往會勾起當事人許多傷心的往事。 為此， 芳不妨換一換環境， 出去走走， 對調整心情會大有好處。 外面的世界很廣闊， 它會讓人忘記煩惱， 回來後， 再更加專心勤奮地投入工作。
爭取情感取代。 心理學家和婚姻專家的調查研究表明， 夫妻離婚後， 女性在5年內再婚的機率比男方高。 為消除離婚後的孤獨感和無助感， 可通過建立新家庭來沖淡它， 但這對芳來說， 應該是慎之又慎的事。 由於有第一次婚變的經歷， 芳會更加慎重和珍惜幸福， 因此， 如果有合適的機會不要錯過。 據有關資料顯示， 許多再婚女子比初婚時覺得更幸福。 (心理諮詢師 章月娥)