減肥， 一直以來都是一個非常受到關注的熱點話題。 適當的進行減肥， 維持身體的正常體重， 對於健康是有一些好處的。 但是在減肥的時候， 應該要注意以科學的手段為主， 切忌採取一些極端的方式， 這樣很容易損害健康。 那麼， 減肥期間飲食禁忌有哪些呢?一起來看一下。
食物“挑”著吃：除了“少吃甜食和油膩的食物， 多食蔬果”這一眾所周知的原則外， 一定要多吃富含膳食纖維的食物， 如芹菜、魔芋等， 它們能讓人有飽腹感， 又不會增加體重。 還要多吃能量低的食物， 如冬瓜、海帶、黃瓜等， 能抵抗脂肪的吸收。
瘦身食物聰明吃：
a。 食物“瘦身”烹調。 烹調方法上， 蔬菜以生吃為宜， 以拌、汆、涮為輔;肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。 許多上班族習慣帶飯上班， 這會降低食物的營養。 正確的方法是， 選擇新鮮的食材加工， 且不要放置太久。
b。 少食多餐法：是指在一天8小時內， 每兩餐之間可以適當補充一些食物， 如此吃正餐時不至於吃得太多。
c。 細嚼慢嚥法：細嚼慢嚥可以使食物與唾液充分混合， 牙齒充分嚼碎食物， 減輕胃負擔。 研究顯示， 食物進入人體後， 體內的血糖就會升高， 當血糖升高到一定水準時， 大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。 如果進食速度太快，
d。 早餐必須吃：建議長期不吃早餐者採用循序漸進法， 先嘗試從喝杯牛奶或吃塊麵包開始， 慢慢培養吃早餐的習慣。
以上便是關於減肥期間飲食禁忌的介紹。 相信通過本文的相關介紹， 您對於如何科學的減肥也有了一些認識。 在這個全民都在健身的年代， 多進行適當的體育鍛煉， 對於控制體重來說， 也是非常好的一個方法， 需要引起人們的相關重視。
