方法步驟：
01 飯後吃水果 很多人都喜歡在飯後吃些水果， 其實這是一種錯誤的生活習慣。 你知道嗎當食物進入胃部以後， 它需要經過1~2小時的時間來消化， 如果你在飯後立即吃水果， 就會被你先前吃的食物阻擋住， 從而導致水果不能夠正常地消化。 長此以往， 就會引起腹脹、腹瀉、便秘等症狀。
02 飯後放鬆褲帶 很多人吃飯過量後就會感到非常的撐， 這時有很多人喜歡松松褲腰帶， 雖然這樣會讓你的肚子變得很舒服， 但是會給你的腹腔造成很大的傷害， 從而引起胃部下垂。 長期這樣很容易會患胃下垂的。
03 飯後散步 飯後“百步走”， 非但不能活“九十九”， 還會因為運動量的增加， 影響消化道對營養物質的吸收。 尤其是老年人， 心臟功能減退、血管硬化， 餐後散步多會出現血壓下降等現象。
04 飯後吸煙 飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量吸收， 損害肝臟、大腦及心臟血管， 引起這些方面的疾病。
05 飯後洗澡 民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”， 這也是一種不正確的生活習慣。 飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 引起消化不良。
