秋季眼睛乾澀多攝入維生素

現在許多人的眼睛乾澀不適， 引發這一病症的原因是多方面的， 如長期使用電腦、吸煙、空氣污濁、環境乾燥等。 據統計， 近年來全球範圍內眼睛乾澀症患者不斷增加， 現已達到1200萬。 醫學專家告誡說， 由於通常情況下這種疾病的症狀並不嚴重， 人們往往並不在意。 但研究表明， 眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害， 極端情況下甚至可能造成失明， 因此應當對這種疾病引起足夠的重視。 對於眼睛乾澀的預防和治療， 眼科專家給出了以下建議。

用眨眼的方式對眼睛進行按摩

眼睛特別是眼角膜部分，

是依靠淚腺供給水分， 通過眨眼， 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜， 保持眼睛的舒服。 要有效地預防幹眼， 最好的辦法是養成多眨眼的習慣。 20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4-5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護有效， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀， 而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。 另外， 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

多攝入維生素

長期從事電腦操作者， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降， 甚至出現夜盲等， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。

為減少眼部的乾燥， 可以適當在眼部點用角膜營養液。 另外眼保健操也可以起到調節、減少視疲勞的作用。 情況嚴重時， 一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”， 以便醫生給出治療方案。