今社會電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用， 使得乾眼症的發病率大幅上升， 尤其是年輕人和電腦使用者， 要特別注意， 那麼天天對著電腦螢幕的我們怎樣緩解自己的眼睛乾澀問題呢？
1、多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作， 淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面， 以保持潤濕而不乾燥。 一旦眨眼次數減少， 直接導致淚水的量減少， 而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發， 失去對眼球的保護力。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時， 提醒自己不要太過專注， 花些時間眨眼睛。 一般大多數人五秒鐘眨一次眼，
2、注意用眼衛生
要注意用眼衛生， 勤洗手， 不要用手揉搓眼睛， 用眼一小時左右休息一會兒， 閉目養神， 眺望遠處。 對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說， 要注意保持眼瞼衛生。
3、姿勢正確使用電腦
長期應用電腦工作的人群，
工作的姿勢和距離也是很重要的， 儘量保持在60釐米上以距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線能保持向下約30度， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
4、注意飲食
長期從事電腦操作者， 要多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等， 應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾，
每天可適當飲綠茶、菊花茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水， 巧克力、可樂。 咖啡和茶都含有咖啡因， 而咖啡因可消耗身體的水分， 為了保持體內有充足的水分， 我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。
5、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌， 但它帶來的痛苦也不算少， 乾眼症就是其中之一。 長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少， 因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾幹的。
預防乾眼症， 提倡多風的日子戴眼鏡，
6、儘量少使用空調， 少呆在濕度較低的房間裡
空調除了調節溫度之外， 還會抽濕， 減少了空氣裡水分的含量。 在這種乾燥的環境中， 淚膜蒸發率增加， 容易使眼睛發幹、發澀。 氣候乾燥的冬季， 為乾眼症的高發季節。
天氣炎熱， 使用空調要注意定時開窗通風， 或者在房間裡放置一台空氣加濕器。 保持房間濕度在30%-50%之間。 避免眼睛直接接觸吹風機， 熱烘機， 電風扇。
7、按需點人工淚液
點人工淚液要注意不要過頻， 一天最好不超過6次。 因為如果一天超過6次以上， 就會把正常的淚膜沖走， 從而加重症狀。
8、檢查你正在使用的藥物
一些藥物， 能使您的眼睛感覺越來越乾燥， 如抗組胺藥、鼻減充血劑、鎮靜劑和抗抑鬱藥， 您需讓醫生瞭解自己正服用的藥物， 因為其中一些藥物會加重乾眼症狀。
使用眼用凝膠。 眼膏在眼內的儲留時間較長， 但眼膏油膩， 病人感覺不“衛生”， 存在顯著的視力模糊， 接受性差。 眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑， 眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，既衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。
9、治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出，如果有時間一天可以多做幾次，效果很好。
眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，既衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。9、治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出，如果有時間一天可以多做幾次，效果很好。