秋天到了, 你是否感到皮膚特別乾燥, 身體的各個部位都嚴重缺水呢?面對這些情況, 生活中可以通過食療來平衡人體的代謝, 令身體更健康。
秋季氣燥, 很多人感到口鼻乾燥, 眼睛乾澀, 皮膚緊繃。 這些症狀可以通過食療的方式進行調理, 那麼秋季可以吃哪些水果來潤燥呢?
1、葡萄
抗氧化之王。 葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑, 可抗衰老, 並清除體內自由基, 對心腦血管病有積極的預防和治療作用。 需要提醒的是, 葡萄性寒涼, 脾胃虛寒者不宜多食。
2、鮮棗
全能王。 與其他秋季水果相比, 鮮棗多項營養素含量均居首位,
3、柑橘
維生素B1之王。 維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外, 柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果, 這種營養素在體內能轉化成維生素A, 具有護眼明目的作用。 柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分, 並能防止血凝, 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
4、山楂
果膠之王。 果膠是一種多糖物質, 有助於控制血糖和血脂。 此外, 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸, 具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
5、石榴
膳食纖維之王。 石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解, 既可以防止便秘, 又能緩解腹瀉。 此外, 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質, 這些物質有延緩衰老的作用。 因此, 在吃石榴的時候要嚼嚼籽。 需要提醒的是, 石榴有收斂作用, 便秘的人要少吃。