現在生活中， 好多的女性朋友以為壓力太大， 或者就是整天需要面對電腦， 導致肌膚問題越來越嚴重， 不要說白皙了， 甚至都出現了暗沉， 這是對女性很大的考驗哦!今天， 小編就為大家介紹一下皮膚暗沉的原因， 還有解決的方法， 下面隨小編一起來看看， 膚色暗沉怎麼辦?
目錄
1、皮膚暗沉的原因 2、養血方法改變皮膚暗沉
3、皮膚暗沉食療方法 4、皮膚暗沉的解決方法
5、膚色暗沉怎麼辦 6、怎樣改善膚色暗沉
7、下巴膚色暗沉 8、解決皮膚暗沉的偏方
皮膚暗沉的原因
1、黑色素積聚
導致黑色素沉澱的原因很大部分是由於紫外線的輻射。
紫外線會深入及破壞真皮層， 侵害肌膚內的膠原纖維及彈力纖維， 使其變質， 在真皮層中殘留成塊， 最後就演變成黑色素沉澱的現象， 膚色暗黃、陰沉， 令肌膚失去光彩剔透的感覺。
2、潔面不徹底
很多女性平時都會化妝， 光彩亮麗的妝確實讓女人看起來更加美麗， 但是忽視化妝品殘留物的後果就是膚色暗黃、衰老。
很多女性化妝的時候非常仔細， 到了卸妝的時候去非常馬虎， 殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的“兇手”。 如果潔面不徹底， 污垢殘留在臉上， 膚色就會暗啞無光。
即使不化妝， 平時空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕乾淨。
3、吸煙
仔細觀察， 你會發現抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的，
另一個就是香煙是維他命C的剋星， 抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C， 要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用， 所以維他命C流失之後肌膚原來的自我調節能力也會相對下降。
有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧， 其實煙霧飄過臉上的時候就有很多雜質附在臉上， 讓肌膚的變得更暗啞。
4、內分泌失調
內分泌失調的原因有很多， 比如睡眠不足、失眠、壓力、飲食等等， 晚上睡覺不僅是大腦的休息時間， 也是身體的休息時間。
但晚上正好是皮膚細胞更新的最活躍的時刻， 保持良好的睡眠習慣有助於肌膚的新陳代謝順暢進行。
很多人有失眠的習慣， 或者是晚睡熬夜的習慣， 這種不規律是失眠都會造成肌膚容易老化， 角質積聚而變得更加暗沉， 肌膚失去透明感。
導致臉色暗沉的原因
食物引起的皮膚發黃
胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素， 過多地攝入引起胡蘿蔔素血症， 導致皮膚變黃， 以手掌、足底最為明顯， 其次是面部、耳後， 嚴重者可累及全身皮膚。
藥物引起的皮膚發黃
長期服用帶有黃色素的藥物， 如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
血液迴圈不良引起的皮膚發黃
肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通， 影響面部的血液迴圈， 皮膚自然暗淡無光。
皮脂油膩引起的皮膚發黃
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。
色素積聚引起的皮膚發黃
色素沒有有效的清楚， 長期聚積引起皮膚發黃。
紫外線照射引起皮膚發黃
紫外線是皮膚老化的主要殺手， 它會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚， 使皮膚暗黃。
紋理混亂， 肌膚乾燥鬆弛
一般的熟齡女性看起來更暗沉偏黃， 主要的原因就是她們的肌膚因年齡的增長變得乾燥鬆弛， 混亂的紋理讓整個人黯然失色。
過早老化的肌膚也是一樣， 年輕的美眉必須要及早的防止肌膚老化， 特別是在陽光越來越猛烈的夏季， 紫外線強度不斷增大， 在外出時一定不能疏忽對陽光的隔離措施。
在享受夏日燦爛陽光同時，
養血方法改變皮膚暗沉
食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。
可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲， 也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。
還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效， 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
所以，應該經常保持樂觀的情緒。
皮膚暗沉食療方法
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說法。
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。
同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可"利五臟，令人白淨"。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
皮膚暗沉的解決方法
荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉，中醫認為荔枝能"益人顏色"，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。
但一次攝入荔枝不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
百合粥
制法：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。
此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食百合有助恢復容顏色澤。
蜜汁花生棗
制法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
栗子燉白菜
制法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
紅棗花生山藥粥
制法：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。
山藥洗淨去皮切塊，花生、紅棗洗淨。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然後把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。
煮10來分鐘就好了。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。
膚色暗沉怎麼辦
很多女性面對肌膚問題，都不知道該怎麼辦，肌膚有著很多問題存在，所以都要及時的解決，那膚色暗沉怎麼辦呢?很多女性們也都不知道該如何選擇。
解決的方式如何呢，下面就詳細的介紹下，讓我們對這樣的問題，也都是有著很好的解決，使得對肌膚問題上，有著一些改善。
1、充足的睡眠，人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性。
2、每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區域範圍。
3、沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。
4、睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。
5、皮膚營養充足，暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養而表現出的狀態。
6、大家可以挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充皮膚缺失的營養。
7、例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應當首先考慮有去角質的潤膚產品。
8、面色暗淡無光，應挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產品。
9、防曬工作，沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。
10、防曬普及，正常是出門前20分就塗抹完畢，給防曬一個開啟運作的時間。
11、防曬要及時補上，夏天易出汗，太陽曬、都會讓防曬產品的效果變弱，有油的時候可以吸一下油，然後給身體塗抹防曬。
也可以洗臉，然後重新塗抹防曬產品，效果更好。
以上就是很好選擇，對肌膚的問題有著很好的幫助，而且長期的進行肌膚保養，使得肌膚的各種問題，都是有著很好的幫助。
因此說日常生活中，女性在保養肌膚的時候，都是可以按照以上的方法進行。
怎樣改善膚色暗沉
容顏對於每個人來說都是很重要的，雖說內在美也很重要，但誰不想一直都年輕，一直都容光煥發呢?對於女性朋友來說更是如此了，愛美的女性朋友穿梭于各大美容界，只為苦苦找尋保持美麗肌膚容顏的神器，雖說道路是曲直的，但人們還是樂此不疲，對於改善膚色暗沉尤為上心。
這膚色是很重要的，都說一白遮三醜，白裡透紅，都是每個愛美女性所追求的，不容的膚色有些微的暗沉，但要改善膚色不是簡單的，需要時間也需要耐心的，下面就來為改善膚色暗沉支支招。
方法
1、可從身體內部著手對面部斑點進行預防，可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用。
大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。
富含維生素C的食物有
荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、番茄、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。
維生素E同樣具有氧化還原作用，捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。
2、注意飲食的搭配
含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
3、生活中儘量“隔熱”
夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨。
當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。
在豔陽天要注重遮陽，防止皮膚曬傷，搽一搽防曬霜，或者打一把遮陽傘都能起到一定的保護作用。
多吃一些美白食物，像是檸檬，蜂蜜，牛奶等都是常見的美白食物。
當然多吃穀物大豆蔬菜水果，也是相當不錯的選擇。
解決膚色暗沉的偏方
膚色暗沉其實就是臉色不好，黯淡無光，這樣人就會顯得沒有精神，容易衰老，在生活中很多的女性都會存在這樣一個現象，所以當然需要積極的去調理和治療。所以最主要的就是護膚，那麼下面看看生活中很多的女性都非常喜歡用的DIY治療緩解面色暗沉的偏方，讓你可以擁有紅潤的氣死。
一、紅色蛋白的物語面膜
材料：番茄做的醬兩茶匙，蛋白兩茶匙。
製作方法：將番茄醬與蛋白放入碗中，調和均勻即可。
使用方法：將面膜敷於臉上十到十五分鐘，再用清水清洗，該方法可以每天都用的哦!不過沒有需要還是不要用太多次了，以免傷害皮膚就慘了。
二、維它命戀人面膜
材料：半根胡蘿蔔，雞蛋黃一個，無糖藕一茶匙。
製作方法：將新鮮胡蘿蔔洗淨後磨碎，加入藕粉及蛋黃一起攪勻。
使用方法：潔膚後，將面膜遠均勻塗於臉部二十分鐘後用清水洗淨就行。
該辦法可以用於熬夜後的皮膚護膚，能使過度勞累的皮膚恢復元氣哦!
三、花漾美人之面膜
材料：準備槐花3克，玉米須10克，麩皮25克，水500毫升，麵粉適量。
製作方法：將槐花，玉米須和麩皮一起放入鍋中，加水煮沸後續煮五分鐘，過濾取汁，冷卻後加入麵粉調勻。
使用方法：將面膜輕拍在臉上，15分鐘後洗淨，每週使用二至三次，連續五周。
每一個人都希望自己可以擁有美白靚麗的肌膚，因為肌膚可以自己的門面，而且擁有一個好氣色，可以讓自己變得更加的健康自信，所以說當你還在為臉色灰暗購買各種各樣的化妝品的時候，不妨嘗試民間解決方法吧。
下巴膚色暗沉
身體出現了什麼不適的情況會通過一些症狀來預兆著，只要大家留心自己身體上面的一些細節問題就是對自己的一種保護。下巴膚色暗沉也有可能是因為皮膚的問題，大家可以看看下面。
下巴是腎和全身有酸痛的地方;也叫疲勞酸痛區。而鼻頭是脾區。臉色暗黃是由於肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的氣血循環，皮膚自然暗淡無光。脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。
皮膚發黃、長斑便隨之而來，古醫學講“腎主黑色”意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。
因而，你應經診斷後根據自身病因對症下藥，調節內分必，這才是改善皮膚的關鍵。
中醫“肺主皮毛”將潤養之精華運送到周身皮下，通過汗腺排泄時發揮作用。
一方面排除瘀積在肌表影響膚色膚質的毒素，同時營養修護肌膚，使肌膚快速變的白淨、豐盈、明亮而又彈性。
首先應注意飲食，少吃甜食、海鮮、動物性脂肪和刺激性食物，多食蔬菜、水果，平日多飲水，保持良好的胃腸功能。
其次注意自我護理，常用溫水、含硫磺或其他去脂消炎物質的香皂洗滌患處。
美白方法
1、把醋和鹽用水溶解，比例是水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
2、用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次。
3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉。這樣用幾次以後，臉是又白又嫩。
運動排毒法
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
下面就是向大家介紹了關於下巴膚色暗沉的一些知識，希望對大家會有所幫助。如果身體出現一些什麼異常情況的話，應該及時到正規醫院進行檢查和治療。大家在生活上面要懂得保養自己的身體，懂得留意自己的身體情況。
如何改善皮膚暗沉發黃
方法一：使用檸檬汁
原理：檸檬在水果中的維生素C含量極高，被譽為“維生素C倉庫”，有非常好的美白祛 斑效果。
使用方法：每天飲用一杯檸檬汁，不僅能補充維生素C，還可以美白。除此之外，還可以將新鮮的檸檬汁塗在臉上，15分鐘後洗淨。不過需要提醒大家的是，檸檬屬於感光水果，因此使用完後一定不能馬上去室外曬太陽，否則會加速黑色素和色斑的產生。
方法二：用枸杞泡茶或熬湯
原理：中醫記載，枸杞不僅能滋補肝腎，而且能改善臉部的血液迴圈，長期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤。
使用方法：取適量的枸杞配合開水泡茶，每天服用，也可以將枸杞做成湯類服用。
方法三：使用珍珠粉配合牛奶塗於臉部可祛斑去黑頭
原理：使用珍珠粉不僅可以使臉部皮膚變白，還可以祛斑，去除黑頭，改善皮膚痤瘡。
使用方法：在牛奶中加入適量的珍珠粉，再塗抹在臉部皮膚，注意使用前需將臉部洗淨。
方法四：使用牛奶做成的面膜
原理：生活中你會發現經常飲用牛奶的人皮膚會看起來非常白皙，這是因為牛奶有很好的美白功效，使用牛奶做成的面膜與臉部皮膚直接接觸，可以讓皮膚在短時間內吸收大量美白營養成分，達到美白肌膚的效果。
方法五：用土豆可以去除黑眼圈、痘印
原理：蔬菜中的土豆具有去除皮下黑色素的作用，特別有助於消除黑眼圈和痘印。
使用方法：把洗乾淨的土豆去皮，用攪拌機做成土豆泥，然後加入適量的麵粉使之成糊狀，將土豆泥均勻塗在洗淨的臉部，保持20分鐘之後即可用水清洗。
方法六：使用蘋果做成的蘋果泥
原理：蘋果中含有豐富的果酸，果酸可以加速皮膚的角化，加速皮膚中黑色素的分解，達到美容肌膚的效果。
使用方法：將蘋果放入攪拌機中做成蘋果泥，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，將臉部洗淨後均勻地塗抹在臉部，保持20分鐘洗淨即可。
如何改善皮膚暗沉發黃，以上就做了具體的介紹，如果你的皮膚暗沉發黃，影響到自己皮膚的形象，所以要對以上介紹的內容有一個全面的瞭解，然後通過有效的改善方法，儘快的讓自己暗沉發黃的皮膚，變得更白得更細膩。
吃這些輕鬆擺脫皮膚暗沉問題
你想美白，做個白白的美女嗎?你知道什麼食物是不能吃的，你知道吃什麼才能夠達到美白的效果嗎?現在小編就交給你有關於5種黑色食物提亮膚色，讓你輕鬆擺脫黯啞，還你清透肌的問題。
黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提並論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。
黑芝麻
古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。
它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染，對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性，能促進皮膚內的血液迴圈，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤 。
它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑豆
黑豆是豆中之王，還很有數字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸，它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上。
黑豆絕對是美容好幫手，因為它含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。
黑米
黑米為米中珍品，更被漢王稱之為“神米”。
黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的，因為米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯，這就說明，常吃黑米可以幫助人們延緩衰老，活氣血，讓面色更水靈。
黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，是人類的忠實衛士，給人以全身的呵護。
黑棗可提供纖維質，能維持新陳代謝及正常功能，經常食用，皮膚看起來也會很細嫩，而且也不容易在體內堆積脂肪，還能達到不錯的減肥效果哦!
解決皮膚暗沉的偏方
皮膚暗沉是皮膚常見問題的一種表現，它主要是因為長期對著電腦，輻射造成的，還有的是因為營養吸收的不夠造成的。一般出現這些情況的，多數會發覺自己的皮膚越來越暗沉，從而隨著時間的變成皮膚發黃。為了治療這樣的情況現在的人有的會去醫院進行治療，還有的人會去選擇一些偏方來方便自己進行調理改善。
醋鹽美白法
(1)將水、醋和鹽按9：3：1的比例相混合，並充分攪勻。
(2)將乾淨的毛巾浸在混合液中，然後敷在臉上，早晚各一次。
很多朋友反映這個方法的美白效果十分不錯。
但在這裡要提醒敏感膚質的MM一定要慎用。
鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。
平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效。
同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。
地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
上面介紹了幾種調理和治療皮膚暗沉的偏方，有的是採用食療偏方有的是根據平時的生活用品結合而製作出來的偏方。
雖然說這樣的改善皮膚暗沉的偏方還是存在一定的作用，只要是堅持的話還是會使得皮膚變白的，但是對於這些還是得看個人使用的反應，所以還是不要放棄醫學上的改善方法。
幾招讓你跟暗沉肌膚說再見
大家都知道白醋能夠用來做菜、消毒，但是，白醋能夠美白，大家又知不知道呢?今天，小編就為大家介紹白醋美白小配方，讓大家告別暗沉肌膚。
搭配一：白醋+水
白醋中的一些酸性的成分可以幫助肌膚角質代謝，避免粉刺的增生，從而有美白的功效。但是白醋的酸性較強，需要避免直接把白醋塗到臉上，最好的方法就是用溫水將白醋的濃度降低將白醋和水按照1：3的比例調配，稀釋，搖勻;然後放在一個小瓶子裡面。每天洗完臉之後可以把調製好的白醋水輕輕拍在臉上，用量無需太多，整張臉濕潤了就ok。早晚各一次，簡單方便。
將白醋和水按照1：20的比例在臉盆中稀釋，然後把整個臉和手浸入盆中洗臉和手。洗大約5分鐘後，就改用清水洗(最好是冷水)。每天堅持用這個方法洗臉，皮膚就能細膩，白皙。
洗澡時，可以在浴缸的溫水中加入1～2勺白醋。浴缸裡的溫水可以令皮膚的毛孔張開，可以充分吸收醋酸的養分，不僅可以軟化，除去老化的角質層，還可以提神醒腦，適合上班一族回家後消除疲勞。
搭配二：白醋+甘油
將白醋和甘油按照2：1的比例調製，每天用此來拭擦皮膚一到兩次。 能夠滋潤皮膚，同時減少黑色素的沉著。大概一個月後，皮膚就會神奇的變白了，膚質也會細嫩好多。
將白醋和甘油按4：1的比例混合。剛洗完臉，毛孔還是張開的，臉上還有水分的時候塗上該混合液，不僅能夠保濕還能夠止癢。適合長期使用。
將白醋和甘油按照5：1的比例調成混合劑。把混合劑塗在臉上和脖子處，半個小時後用清水清洗再塗點晚霜;也可以睡眠過夜。
搭配三：白醋+鹽+水
將水，白醋，鹽按照9：3：1的比例溶解。把調製好的混合液將毛巾打濕，折疊好，整塊敷在臉上，早晚各一次。由於鹽有殺菌消炎的功效，醋有消毒殺菌的功效。該搭配有美白祛痘的功效，而且見效很快喔!
搭配四：雞蛋+醋
把10個雞蛋煮熟，然後放進500克的白醋裡面浸泡，大概一周之後，雞蛋會軟化。然後剝去蛋殼，把蛋白和蛋黃研碎後倒入醋液，每天喝1匙醋蛋液就夠了，經常飲用就可以淡化臉上的色斑，使皮膚白裡透紅。
搭配五：白醋+核桃仁
把250克的核桃仁浸泡在500克的白醋中，然後蓋上蓋子密封起來。要等待十天以後才可以飲用。每天吃完飯後飲用兩湯匙的量，就能提亮膚質，改善粗糙和晦暗的狀況，使肌膚煥發光彩。
搭配六：食醋+黃豆
將250克的黃豆放在500克的食醋裡浸泡，然後密封起來。15天之後取出，每天在吃完早餐後吃10到15粒浸醋黃豆，就可以使皮膚柔嫩、淡化臉上的色素，而且還能降低膽固醇和改善肝功能。
搭配七：白醋+甘油+黃芪+純淨水
把黃芪磨成粉末狀。將白醋，甘油，黃芪，純淨水以2：2：1：1的比例調和。但請注意白醋的酸性較強，會刺激皮膚，因此不能太多。白醋有美白的功效，甘油和黃芪又有補水的效果，長期堅持使用的話會使皮膚光滑，白皙。
搭配八：白醋+白術
將白術磨成粉狀，然後倒入適量白醋調和，密封浸泡。一個星期後才能使用。可以用小棉簽粘取一點混合液，塗在臉上長斑的位置。長期使用後，雀斑就會逐漸消除，隱退。
嘴唇周圍暗沉是怎麼回事
很多美眉在照鏡子的時候發現自己的嘴唇周圍出現了色素暗沉的現象，那麼這是怎麼回事呢?什麼原因引起的呢?怎麼預防呢?下面就和小編一起來看看吧!
皮膚的顏色是健美的重要標誌。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。
(1)少攝入富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。
如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。
所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
(2)多攝入富含維生素C的食物
化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。
因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
(3)注意攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。
而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。
維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。
同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
建議注意飲食，少食辛辣油膩，多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果。
另外還可使用美白麵膜加以輔助，滋養肌膚，改善暗啞暗黃膚質，抑制黑色素的形成，從而使肌膚瞬間光滑白皙，水嫩剔透。
女性吃什麼擺脫暗沉提亮膚色
1、女性對於各種食物要求要比男性高很多，適當的美白能夠讓女性肌膚看起來特別不錯，很多人都會問女性吃什麼會提高原本膚色呢?
其實需要一種膳食纖維來消化體內的一些東西，不妨選擇麥片。
其中，能夠將一些營養元素不斷為血管提供。
而且能夠讓人體獲得更多能量，是一種含有較高纖維的食物，可以不斷釋放能量。
也能夠讓人體的血液保持平穩狀態。
而且經常吃燕麥片的女性會維持理想身材，少量燕麥片就能夠讓你感到飽腹，不會有任何饑餓感。
2、膚色的提升與一定物質是分不開的。
鉀元素是人體最需要的靚膚元素。
也含有很多高品質化合物會被人體吸收，而且在不影響正常功能的情況下，很多女性吃了含有這種元素的食物，皮膚會變得細嫩。
不過這種元素很快就會被消化系統排掉，所以在體內保存的時間並不是很長。
尤其是在經歷了一段時間運動之後，你會發現臉部出現暗沉，因為這個時候鉀元素是流失最快的時候。
香蕉中含有豐富的鉀元素，你可以在午後，或者是下午茶時分吃一支香蕉，既會給身體帶來營養，又會提亮膚色。
3、女性也可以平時多喝一些優酪乳，優酪乳中含有各種身體所缺營養元素，營養的補充有利於各種皮膚亮色，幫助自己變白。
每天堅持喝一杯優酪乳可以有效緩解肌膚顏色。
脫脂優酪乳的效果最好，有條件的女性可以去購買。
女性靚膚不要的單單靠著這些食物，還要保持良好的心情。
擁有好心情才能擁有好的工作態度，才能為皮膚提供各種營養元素，有利於皮膚吸收各種鈣質，以及其他的營養。
結語：以上就是小編為大家帶來的關於臉部還有皮膚暗沉，我們能解決的方法，大部分的MM都沒有白皙的肌膚，甚至有的MM的肌膚呈現出來的是暗沉，這樣真的很影響形象的，所以小編以上為大家好好的介紹了一下面對暗沉我們需要方法，希望能説明到大家哦!
不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
所以，應該經常保持樂觀的情緒。
皮膚暗沉食療方法
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說法。
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。
同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可"利五臟，令人白淨"。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
皮膚暗沉的解決方法
荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉，中醫認為荔枝能"益人顏色"，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。
但一次攝入荔枝不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
百合粥
制法：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。
此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食百合有助恢復容顏色澤。
蜜汁花生棗
制法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
栗子燉白菜
制法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
紅棗花生山藥粥
制法：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。
山藥洗淨去皮切塊，花生、紅棗洗淨。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然後把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。
煮10來分鐘就好了。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。
膚色暗沉怎麼辦
很多女性面對肌膚問題，都不知道該怎麼辦，肌膚有著很多問題存在，所以都要及時的解決，那膚色暗沉怎麼辦呢?很多女性們也都不知道該如何選擇。
解決的方式如何呢，下面就詳細的介紹下，讓我們對這樣的問題，也都是有著很好的解決，使得對肌膚問題上，有著一些改善。
1、充足的睡眠，人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性。
2、每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區域範圍。
3、沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。
4、睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。
5、皮膚營養充足，暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養而表現出的狀態。
6、大家可以挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充皮膚缺失的營養。
7、例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應當首先考慮有去角質的潤膚產品。
8、面色暗淡無光，應挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產品。
9、防曬工作，沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。
10、防曬普及，正常是出門前20分就塗抹完畢，給防曬一個開啟運作的時間。
11、防曬要及時補上，夏天易出汗，太陽曬、都會讓防曬產品的效果變弱，有油的時候可以吸一下油，然後給身體塗抹防曬。
也可以洗臉，然後重新塗抹防曬產品，效果更好。
以上就是很好選擇，對肌膚的問題有著很好的幫助，而且長期的進行肌膚保養，使得肌膚的各種問題，都是有著很好的幫助。
因此說日常生活中，女性在保養肌膚的時候，都是可以按照以上的方法進行。
怎樣改善膚色暗沉
容顏對於每個人來說都是很重要的，雖說內在美也很重要，但誰不想一直都年輕，一直都容光煥發呢?對於女性朋友來說更是如此了，愛美的女性朋友穿梭于各大美容界，只為苦苦找尋保持美麗肌膚容顏的神器，雖說道路是曲直的，但人們還是樂此不疲，對於改善膚色暗沉尤為上心。
這膚色是很重要的，都說一白遮三醜，白裡透紅，都是每個愛美女性所追求的，不容的膚色有些微的暗沉，但要改善膚色不是簡單的，需要時間也需要耐心的，下面就來為改善膚色暗沉支支招。
方法
1、可從身體內部著手對面部斑點進行預防，可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用。
大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。
富含維生素C的食物有
荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、番茄、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。
維生素E同樣具有氧化還原作用，捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。
2、注意飲食的搭配
含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
3、生活中儘量“隔熱”
夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨。
當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。
在豔陽天要注重遮陽，防止皮膚曬傷，搽一搽防曬霜，或者打一把遮陽傘都能起到一定的保護作用。
多吃一些美白食物，像是檸檬，蜂蜜，牛奶等都是常見的美白食物。
當然多吃穀物大豆蔬菜水果，也是相當不錯的選擇。
解決膚色暗沉的偏方
膚色暗沉其實就是臉色不好，黯淡無光，這樣人就會顯得沒有精神，容易衰老，在生活中很多的女性都會存在這樣一個現象，所以當然需要積極的去調理和治療。所以最主要的就是護膚，那麼下面看看生活中很多的女性都非常喜歡用的DIY治療緩解面色暗沉的偏方，讓你可以擁有紅潤的氣死。
一、紅色蛋白的物語面膜
材料：番茄做的醬兩茶匙，蛋白兩茶匙。
製作方法：將番茄醬與蛋白放入碗中，調和均勻即可。
使用方法：將面膜敷於臉上十到十五分鐘，再用清水清洗，該方法可以每天都用的哦!不過沒有需要還是不要用太多次了，以免傷害皮膚就慘了。
二、維它命戀人面膜
材料：半根胡蘿蔔，雞蛋黃一個，無糖藕一茶匙。
製作方法：將新鮮胡蘿蔔洗淨後磨碎，加入藕粉及蛋黃一起攪勻。
使用方法：潔膚後，將面膜遠均勻塗於臉部二十分鐘後用清水洗淨就行。
該辦法可以用於熬夜後的皮膚護膚，能使過度勞累的皮膚恢復元氣哦!
三、花漾美人之面膜
材料：準備槐花3克，玉米須10克，麩皮25克，水500毫升，麵粉適量。
製作方法：將槐花，玉米須和麩皮一起放入鍋中，加水煮沸後續煮五分鐘，過濾取汁，冷卻後加入麵粉調勻。
使用方法：將面膜輕拍在臉上，15分鐘後洗淨，每週使用二至三次，連續五周。
每一個人都希望自己可以擁有美白靚麗的肌膚，因為肌膚可以自己的門面，而且擁有一個好氣色，可以讓自己變得更加的健康自信，所以說當你還在為臉色灰暗購買各種各樣的化妝品的時候，不妨嘗試民間解決方法吧。
下巴膚色暗沉
身體出現了什麼不適的情況會通過一些症狀來預兆著，只要大家留心自己身體上面的一些細節問題就是對自己的一種保護。下巴膚色暗沉也有可能是因為皮膚的問題，大家可以看看下面。
下巴是腎和全身有酸痛的地方;也叫疲勞酸痛區。而鼻頭是脾區。臉色暗黃是由於肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的氣血循環，皮膚自然暗淡無光。脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。
皮膚發黃、長斑便隨之而來，古醫學講“腎主黑色”意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。
因而，你應經診斷後根據自身病因對症下藥，調節內分必，這才是改善皮膚的關鍵。
中醫“肺主皮毛”將潤養之精華運送到周身皮下，通過汗腺排泄時發揮作用。
一方面排除瘀積在肌表影響膚色膚質的毒素，同時營養修護肌膚，使肌膚快速變的白淨、豐盈、明亮而又彈性。
首先應注意飲食，少吃甜食、海鮮、動物性脂肪和刺激性食物，多食蔬菜、水果，平日多飲水，保持良好的胃腸功能。
其次注意自我護理，常用溫水、含硫磺或其他去脂消炎物質的香皂洗滌患處。
美白方法
1、把醋和鹽用水溶解，比例是水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
2、用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次。
3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉。這樣用幾次以後，臉是又白又嫩。
運動排毒法
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
下面就是向大家介紹了關於下巴膚色暗沉的一些知識，希望對大家會有所幫助。如果身體出現一些什麼異常情況的話，應該及時到正規醫院進行檢查和治療。大家在生活上面要懂得保養自己的身體，懂得留意自己的身體情況。
如何改善皮膚暗沉發黃
方法一：使用檸檬汁
原理：檸檬在水果中的維生素C含量極高，被譽為“維生素C倉庫”，有非常好的美白祛 斑效果。
使用方法：每天飲用一杯檸檬汁，不僅能補充維生素C，還可以美白。除此之外，還可以將新鮮的檸檬汁塗在臉上，15分鐘後洗淨。不過需要提醒大家的是，檸檬屬於感光水果，因此使用完後一定不能馬上去室外曬太陽，否則會加速黑色素和色斑的產生。
方法二：用枸杞泡茶或熬湯
原理：中醫記載，枸杞不僅能滋補肝腎，而且能改善臉部的血液迴圈，長期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤。
使用方法：取適量的枸杞配合開水泡茶，每天服用，也可以將枸杞做成湯類服用。
方法三：使用珍珠粉配合牛奶塗於臉部可祛斑去黑頭
原理：使用珍珠粉不僅可以使臉部皮膚變白，還可以祛斑，去除黑頭，改善皮膚痤瘡。
使用方法：在牛奶中加入適量的珍珠粉，再塗抹在臉部皮膚，注意使用前需將臉部洗淨。
方法四：使用牛奶做成的面膜
原理：生活中你會發現經常飲用牛奶的人皮膚會看起來非常白皙，這是因為牛奶有很好的美白功效，使用牛奶做成的面膜與臉部皮膚直接接觸，可以讓皮膚在短時間內吸收大量美白營養成分，達到美白肌膚的效果。
方法五：用土豆可以去除黑眼圈、痘印
原理：蔬菜中的土豆具有去除皮下黑色素的作用，特別有助於消除黑眼圈和痘印。
使用方法：把洗乾淨的土豆去皮，用攪拌機做成土豆泥，然後加入適量的麵粉使之成糊狀，將土豆泥均勻塗在洗淨的臉部，保持20分鐘之後即可用水清洗。
方法六：使用蘋果做成的蘋果泥
原理：蘋果中含有豐富的果酸，果酸可以加速皮膚的角化，加速皮膚中黑色素的分解，達到美容肌膚的效果。
使用方法：將蘋果放入攪拌機中做成蘋果泥，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，將臉部洗淨後均勻地塗抹在臉部，保持20分鐘洗淨即可。
如何改善皮膚暗沉發黃，以上就做了具體的介紹，如果你的皮膚暗沉發黃，影響到自己皮膚的形象，所以要對以上介紹的內容有一個全面的瞭解，然後通過有效的改善方法，儘快的讓自己暗沉發黃的皮膚，變得更白得更細膩。
吃這些輕鬆擺脫皮膚暗沉問題
你想美白，做個白白的美女嗎?你知道什麼食物是不能吃的，你知道吃什麼才能夠達到美白的效果嗎?現在小編就交給你有關於5種黑色食物提亮膚色，讓你輕鬆擺脫黯啞，還你清透肌的問題。
黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提並論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。
黑芝麻
古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。
它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染，對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性，能促進皮膚內的血液迴圈，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤 。
它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑豆
黑豆是豆中之王，還很有數字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸，它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上。
黑豆絕對是美容好幫手，因為它含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。
黑米
黑米為米中珍品，更被漢王稱之為“神米”。
黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的，因為米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯，這就說明，常吃黑米可以幫助人們延緩衰老，活氣血，讓面色更水靈。
黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，是人類的忠實衛士，給人以全身的呵護。
黑棗可提供纖維質，能維持新陳代謝及正常功能，經常食用，皮膚看起來也會很細嫩，而且也不容易在體內堆積脂肪，還能達到不錯的減肥效果哦!
解決皮膚暗沉的偏方
皮膚暗沉是皮膚常見問題的一種表現，它主要是因為長期對著電腦，輻射造成的，還有的是因為營養吸收的不夠造成的。一般出現這些情況的，多數會發覺自己的皮膚越來越暗沉，從而隨著時間的變成皮膚發黃。為了治療這樣的情況現在的人有的會去醫院進行治療，還有的人會去選擇一些偏方來方便自己進行調理改善。
醋鹽美白法
(1)將水、醋和鹽按9：3：1的比例相混合，並充分攪勻。
(2)將乾淨的毛巾浸在混合液中，然後敷在臉上，早晚各一次。
很多朋友反映這個方法的美白效果十分不錯。
但在這裡要提醒敏感膚質的MM一定要慎用。
鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。
平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效。
同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。
地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
上面介紹了幾種調理和治療皮膚暗沉的偏方，有的是採用食療偏方有的是根據平時的生活用品結合而製作出來的偏方。
雖然說這樣的改善皮膚暗沉的偏方還是存在一定的作用，只要是堅持的話還是會使得皮膚變白的，但是對於這些還是得看個人使用的反應，所以還是不要放棄醫學上的改善方法。
幾招讓你跟暗沉肌膚說再見
大家都知道白醋能夠用來做菜、消毒，但是，白醋能夠美白，大家又知不知道呢?今天，小編就為大家介紹白醋美白小配方，讓大家告別暗沉肌膚。
搭配一：白醋+水
白醋中的一些酸性的成分可以幫助肌膚角質代謝，避免粉刺的增生，從而有美白的功效。但是白醋的酸性較強，需要避免直接把白醋塗到臉上，最好的方法就是用溫水將白醋的濃度降低將白醋和水按照1：3的比例調配，稀釋，搖勻;然後放在一個小瓶子裡面。每天洗完臉之後可以把調製好的白醋水輕輕拍在臉上，用量無需太多，整張臉濕潤了就ok。早晚各一次，簡單方便。
將白醋和水按照1：20的比例在臉盆中稀釋，然後把整個臉和手浸入盆中洗臉和手。洗大約5分鐘後，就改用清水洗(最好是冷水)。每天堅持用這個方法洗臉，皮膚就能細膩，白皙。
洗澡時，可以在浴缸的溫水中加入1～2勺白醋。浴缸裡的溫水可以令皮膚的毛孔張開，可以充分吸收醋酸的養分，不僅可以軟化，除去老化的角質層，還可以提神醒腦，適合上班一族回家後消除疲勞。
搭配二：白醋+甘油
將白醋和甘油按照2：1的比例調製，每天用此來拭擦皮膚一到兩次。 能夠滋潤皮膚，同時減少黑色素的沉著。大概一個月後，皮膚就會神奇的變白了，膚質也會細嫩好多。
將白醋和甘油按4：1的比例混合。剛洗完臉，毛孔還是張開的，臉上還有水分的時候塗上該混合液，不僅能夠保濕還能夠止癢。適合長期使用。
將白醋和甘油按照5：1的比例調成混合劑。把混合劑塗在臉上和脖子處，半個小時後用清水清洗再塗點晚霜;也可以睡眠過夜。
搭配三：白醋+鹽+水
將水，白醋，鹽按照9：3：1的比例溶解。把調製好的混合液將毛巾打濕，折疊好，整塊敷在臉上，早晚各一次。由於鹽有殺菌消炎的功效，醋有消毒殺菌的功效。該搭配有美白祛痘的功效，而且見效很快喔!
搭配四：雞蛋+醋
把10個雞蛋煮熟，然後放進500克的白醋裡面浸泡，大概一周之後，雞蛋會軟化。然後剝去蛋殼，把蛋白和蛋黃研碎後倒入醋液，每天喝1匙醋蛋液就夠了，經常飲用就可以淡化臉上的色斑，使皮膚白裡透紅。
搭配五：白醋+核桃仁
把250克的核桃仁浸泡在500克的白醋中，然後蓋上蓋子密封起來。要等待十天以後才可以飲用。每天吃完飯後飲用兩湯匙的量，就能提亮膚質，改善粗糙和晦暗的狀況，使肌膚煥發光彩。
搭配六：食醋+黃豆
將250克的黃豆放在500克的食醋裡浸泡，然後密封起來。15天之後取出，每天在吃完早餐後吃10到15粒浸醋黃豆，就可以使皮膚柔嫩、淡化臉上的色素，而且還能降低膽固醇和改善肝功能。
搭配七：白醋+甘油+黃芪+純淨水
把黃芪磨成粉末狀。將白醋，甘油，黃芪，純淨水以2：2：1：1的比例調和。但請注意白醋的酸性較強，會刺激皮膚，因此不能太多。白醋有美白的功效，甘油和黃芪又有補水的效果，長期堅持使用的話會使皮膚光滑，白皙。
搭配八：白醋+白術
將白術磨成粉狀，然後倒入適量白醋調和，密封浸泡。一個星期後才能使用。可以用小棉簽粘取一點混合液，塗在臉上長斑的位置。長期使用後，雀斑就會逐漸消除，隱退。
嘴唇周圍暗沉是怎麼回事
很多美眉在照鏡子的時候發現自己的嘴唇周圍出現了色素暗沉的現象，那麼這是怎麼回事呢?什麼原因引起的呢?怎麼預防呢?下面就和小編一起來看看吧!
皮膚的顏色是健美的重要標誌。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。
(1)少攝入富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。
如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。
所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
(2)多攝入富含維生素C的食物
化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。
因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
(3)注意攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。
而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。
維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。
同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
建議注意飲食，少食辛辣油膩，多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果。
另外還可使用美白麵膜加以輔助，滋養肌膚，改善暗啞暗黃膚質，抑制黑色素的形成，從而使肌膚瞬間光滑白皙，水嫩剔透。
女性吃什麼擺脫暗沉提亮膚色
1、女性對於各種食物要求要比男性高很多，適當的美白能夠讓女性肌膚看起來特別不錯，很多人都會問女性吃什麼會提高原本膚色呢?
其實需要一種膳食纖維來消化體內的一些東西，不妨選擇麥片。
其中，能夠將一些營養元素不斷為血管提供。
而且能夠讓人體獲得更多能量，是一種含有較高纖維的食物，可以不斷釋放能量。
也能夠讓人體的血液保持平穩狀態。
而且經常吃燕麥片的女性會維持理想身材，少量燕麥片就能夠讓你感到飽腹，不會有任何饑餓感。
2、膚色的提升與一定物質是分不開的。
鉀元素是人體最需要的靚膚元素。
也含有很多高品質化合物會被人體吸收，而且在不影響正常功能的情況下，很多女性吃了含有這種元素的食物，皮膚會變得細嫩。
不過這種元素很快就會被消化系統排掉，所以在體內保存的時間並不是很長。
尤其是在經歷了一段時間運動之後，你會發現臉部出現暗沉，因為這個時候鉀元素是流失最快的時候。
香蕉中含有豐富的鉀元素，你可以在午後，或者是下午茶時分吃一支香蕉，既會給身體帶來營養，又會提亮膚色。
3、女性也可以平時多喝一些優酪乳，優酪乳中含有各種身體所缺營養元素，營養的補充有利於各種皮膚亮色，幫助自己變白。
每天堅持喝一杯優酪乳可以有效緩解肌膚顏色。
脫脂優酪乳的效果最好，有條件的女性可以去購買。
女性靚膚不要的單單靠著這些食物，還要保持良好的心情。
擁有好心情才能擁有好的工作態度，才能為皮膚提供各種營養元素，有利於皮膚吸收各種鈣質，以及其他的營養。
結語：以上就是小編為大家帶來的關於臉部還有皮膚暗沉，我們能解決的方法，大部分的MM都沒有白皙的肌膚，甚至有的MM的肌膚呈現出來的是暗沉，這樣真的很影響形象的，所以小編以上為大家好好的介紹了一下面對暗沉我們需要方法，希望能説明到大家哦!
