煙是很多男性的最愛， 但是長期抽煙的話， 對於男人的身體健康危害， 卻是很大的， 如果長期抽煙的話， 還會引發各種男性問題， 女人也是， 甚至危害比男人更大， 如果孕期也在抽煙的話， 對孩子的危害也將是不可估量的。
有很多男性都想要戒煙， 但是每次戒煙沒多長時間就又開始， 這樣反反復複的進行， 導致男性戒煙很難成功， 那有什麼戒煙的好辦法呢?
男性在戒煙上， 都是不知道該選擇什麼樣的方法， 那有什麼戒煙的好辦法呢， 戒煙也是有著一些不錯的方式， 下面就詳細的介紹下， 使得知道戒煙該如何進行最佳。
有什麼戒煙的好辦法
1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，
8.制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
吸煙有害健康， 這是每個人都知道的事情， 你購買香煙的時候， 每個煙盒之上都有吸煙有害健康的標識， 但是這也擋不住那些香煙對於某些人的吸引力， 更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙， 為什麼他們知道對健康有害還要吸煙呢?
可能他們只是知道有害， 並不知道到底有哪些危害所以才這麼肆無忌憚， 那麼下面就跟小編一起來看看吸煙對健康都有哪些危害吧。
吸煙減少壽命
提到吸煙的危害， 我們不得不談就是壽命， 根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命， 當然這個數字不一定準確， 但是有一點可以肯定的是， 不吸煙者比吸煙者要長壽。
吸煙影響睡眠品質
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。 其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首， 睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差， 一些研究還顯示， 如果習慣性睡眠品質差， 還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
