不少人都喜歡吃堅果， 因為堅果含有豐富的營養， 對人的身體健康特別好， 但是孕婦吃什麼堅果好?應該就沒多少人瞭解了吧。 想知道孕婦能吃哪些堅果以及懷孕吃什麼堅果好嗎?那就一起來看看吧。
孕婦吃堅果可以， 但不能亂吃， 下面給你們介紹的這些堅果， 孕婦是可以多吃些的。
核桃
核桃含有豐富的營養， 每100克含蛋白質15——20克， 脂肪60——70克， 碳水化合物10克， 並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
據測定， 500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，
核桃可以去皮後生吃， 也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃， 還可以煮粥或做成桃餅吃， 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃， 對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。
一般三四個月的時候吃點比較好， 也就是從胎兒期26周開始至出生後2歲， 這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
瓜子
常見的有葵花子、南瓜子和西瓜子。 瓜子富含亞油酸， 其促進腦發育， 也含有大量維生素E， 促進胎寶寶血管生長和發育。
同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增進卵巢機能， 使卵泡數量增多、黃體細胞生長， 還有增強孕酮的作用， 有助於安胎。
孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。
如果數種瓜子混合嗑效果更佳， 只是葵瓜子所含熱量很高， 偏胖的准媽媽儘量少吃。
瓜子雖好， 但一次不宜吃的過多， 主要是瓜子中的脂肪含量較高， 吃的過多容易產生飽脹感， 如果過於飽脹則會影響正常三餐和孕期營養的攝取。
松子
松子有著豐富的營養物質， 尤其是有一種物質， 可以促進胎兒智力的發育。 所以， 建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峰期食用。
一般是8-19周的時候。 松子含有大量的維生素群， 這個是孕婦和胎兒在成長發育過程中， 都不可缺的物質元素。
松子每天的攝入量， 建議保持在十粒左右， 保證孕婦不會上火， 又能有效補充足夠的營養。
不過准媽媽不要用牙齒直接咬開松子殼， 建議購買已剝殼的松子， 避免傷害牙齒， 因為在孕期保護好牙齒也是十分重要的。
榛子
榛子的營養物質含量最高， 有著“堅果之王”的稱號。 榛子營養豐富， 果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外， 胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也十分豐富。
榛子中含有人體所需的8種氨基酸， 其含量遠遠高過核桃。 榛子中的鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。 孕婦經常吃可以起到明目、健腦之效。
榛子除了去殼後可直接食用外， 也可作烹飪用。
開心果
開心果有很高的營養價值，
開心果還含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助於機體排毒， 是一種豐富的滋補食藥。 對孕婦有很多的功效， 對胎兒的好處也十分多。
開心果是營養豐富的食物， 含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。
對準媽媽來說， 如果有便秘的情況的話， 也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用， 因為開心果能夠有效潤腸道。
如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生， 也可以選擇吃點兒開心果來改善這種症狀， 當然記得開心果也不要吃太多。
開心果有著豐富的營養物質， 對孕婦和胎兒都有幫助。 但是因為其也含有大量的油脂物，
花生
花生的營養價值極高， 能促進胎兒的生長發育。 花生中鈣含量高， 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 故多食花生， 可以促進胎兒的生長發育。
同時能促進細胞發育， 提高智力， 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸， 其中賴氨酸可使胎兒提高智力， 谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
花生可以有多種食用方法， 可以炒、可以煮、可以炸、可以燉， 方法不一， 味道各異。 但是， 准媽媽最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。
如果准媽媽長期上火， 那麼胎兒也比較容易上火， 所以建議孕婦食用花生時， 最好選擇燉的烹製方法。 燉不僅避免了營養的破壞而且吃起來口感又好、又易於消化。
板栗
外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量。
板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食，孕婦是能吃板栗的。
但是吃任何東西都要適量，吃板栗不能多吃，否則會引起腹脹和消化不良等現象。栗子既養人、又好吃，但患有糖尿病的准媽媽需嚴格控制食用量，以免影響血糖的穩定，每次10個(約50克)為最佳。
腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。
同時還可以為准媽媽補充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅果。但是，腰果含有多種過敏成分，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，吃用時請准媽媽們注意。
如果孕婦有疲勞的情況發生的話，也可以選擇吃些腰果來改善這種症狀。腰果有補充體力的作用，尤其是孕婦外出遊玩的時候，可以選擇當小零食。
孕婦在吃腰果的時候，一定要注意，如果你是過敏體質的話，千萬不要食用。即使未懷孕前無過敏症，不一定保證你懷孕後也不過敏。所以准媽媽們在吃東西前必須瞭解自己的身體狀況!
雖然說堅果是寶物，可是畢竟是容易上火之物，而且大部分堅果含油量都比較多，准媽媽在食用時應考慮自身因素，不要過量食用，這樣反而物極必反。每天的攝入量適宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。
結語：孕婦吃什麼堅果好，你們都瞭解了吧。這對於孕婦來說，真的是極好的。看了上面說的孕婦能吃哪些堅果以及懷孕吃什麼堅果好，以後可以多吃這些堅果。
板栗
外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量。
板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食，孕婦是能吃板栗的。
但是吃任何東西都要適量，吃板栗不能多吃，否則會引起腹脹和消化不良等現象。栗子既養人、又好吃，但患有糖尿病的准媽媽需嚴格控制食用量，以免影響血糖的穩定，每次10個(約50克)為最佳。
腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。
同時還可以為准媽媽補充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅果。但是，腰果含有多種過敏成分，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，吃用時請准媽媽們注意。
如果孕婦有疲勞的情況發生的話，也可以選擇吃些腰果來改善這種症狀。腰果有補充體力的作用，尤其是孕婦外出遊玩的時候，可以選擇當小零食。
孕婦在吃腰果的時候，一定要注意，如果你是過敏體質的話，千萬不要食用。即使未懷孕前無過敏症，不一定保證你懷孕後也不過敏。所以准媽媽們在吃東西前必須瞭解自己的身體狀況!
雖然說堅果是寶物，可是畢竟是容易上火之物，而且大部分堅果含油量都比較多，准媽媽在食用時應考慮自身因素，不要過量食用，這樣反而物極必反。每天的攝入量適宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。
結語：孕婦吃什麼堅果好，你們都瞭解了吧。這對於孕婦來說，真的是極好的。看了上面說的孕婦能吃哪些堅果以及懷孕吃什麼堅果好，以後可以多吃這些堅果。
